清明節出行飲食全攻略，糖尿病人不看後悔

清明假期越來越近了，又到了每年祭掃踏青之時。人們喜歡利用清明小長假出門旅行，做很多美食。我們都知道，無論是出行還是飲食，糖尿病人都有著嚴格的要求，所以今天我們就來幫糖友們做個攻略，助糖友們假期血糖平穩。

出行：根據氣溫增添衣物

清明節氣溫明顯升高，但是早晚溫差還是很大，而且正值雨季，空氣濕度比較大，身體體感還是有些陰冷。因此，糖友出行要根據氣溫增加衣物。

出行：掃墓控制情緒

清明節最主要的習俗就是掃墓祭祖，掃墓的時候人們往往會情緒失控、痛哭流涕。情緒失控會導致血糖波動，所以，糖友在掃墓祭祖的時候一定要注意情緒，以免血糖波動，導致併發症發作。

出行：預防花粉過敏

清明節期間花開正旺，也是花粉散播的高峰時期，糖友出行的時候盡量戴口罩，不要接觸花粉過敏原，避免花粉過敏，尤其有皮膚併發症的患者，更要隨身攜帶過敏葯，以防不時之需。

出行：防蚊蟲

春天的蚊蟲繁殖最快，糖友出行要注意防範，在身上噴些驅蚊水，以免蚊蟲叮咬導致皮膚過敏。

飲食：不能隨意摘吃野菜

糖尿病人飲食要求較高，不敢吃高糖高油的食物。尤其是近些年來流行吃野菜，因此很多糖友選擇清明假期到城市郊區或者農村去採摘野菜，認為安全控糖。其實，這樣做不太妥當，畢竟現在的空氣和環境污染嚴重，很難保證採摘的野菜安全無毒，而且，很多野菜長相相似，有的無毒有的有毒，如果誤食很容易發生危險。

飲食：青團不宜多吃

青團是清明節的一種傳統特色小吃，主要在江南地區流行。但是近些年來，北方城市也開始流行吃青團。青團是用雀麥草的汁拌入糯米米粉中，然後包裹豆沙或蓮蓉作為餡料的一種食物，色澤翠綠，入口軟糯香甜，清心敗火，可以健脾胃。青團屬於應季食品，過了清明這幾天的天然植物汁就不太新鮮了，所以適合當季食用。然而，這種美味食物糖分較高，並不適合糖尿病人食用，血糖高、血脂高、血壓高的人都應該盡量少吃。

飲食：饊子最好別吃

饊子也是清明節的傳統小吃，深受大家喜愛。北方饊子以小麥面為主，而南方饊子則以米面為主，造型精巧細緻，口感酥脆爽口。這種傳統小吃也不適合糖尿病人食用，因為它屬於油炸食品，升糖速度很快。

飲食：艾粄升糖不宜多吃

中國有句古話叫「清明前後吃艾粄，一年四季不生病」。 艾粄是客家人的清明節傳統小吃，用艾草的水和糯米粉攪成團，然後把芝麻、眉豆、花生等餡料包進去，再捏成圓形、長形等形狀，蒸熟即可食用。艾粄和青團一樣，糖分高不好消化，所用食材熱量極高，所以並不適合糖尿病人食用。

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