春季必備的20種食療篇，可預防乳腺癌、骨質疏鬆，別告訴我不想要
經過了寒冷的冬天，身體中累積了太多的毒素，也是時候開始大規模的掃除，春天的養生計劃是非常有必要的。下面列舉了二十條春季養生方法統統送給你們。
養生食材篇
1番瀉葉：起到很好的清腸道作用（不可大劑量的服用，否則就會出現噁心、腹痛等一些副作用的產生）
2蒲公英：被稱為最好的排毒草的蒲公英對於通肝經去肝火和排毒素有很大的作用，治療慢性病，嗓子疼都是很好的治療偏方。
3草莓：富含豐富的維生素A和果糖，具有明目養肝作用，對於胃腸道和貧血具有很好的滋補調理作用。還可以預防冠心病 ，具有防癌的功效。（注意：痰濕內盛、腸滑便瀉，以及尿路結石病人不宜使用）
4黑豆：黑豆的纖維素含量很高，可以促進腸胃的蠕動，預防便秘是一個很不錯的減肥聖品；用黑豆發的豆芽具有補腎、利尿、消腫、滋陰等功效;還可以降血脂和軟化血管。
5菠菜：菠菜中富含大量的葉酸和維生素B6、鐵和鉀的極佳來源處。多使用菠菜可以防止口角炎、夜盲症等缺乏維生素的癥狀現象產生。菠菜中富含的大量的抗氧化劑具有著抗衰老以及促進細胞再生的作用。建議大家每周食用菠菜兩次。
6豆腐：更年期的「保護神」可以有效的預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺等現象的發生。豆腐為清熱養生的食品。經常食用可以補中益氣，清潔腸胃。
7茄子：研究表明茄子的抗癌性能同比與其他的蔬菜要高出好幾倍，是抗癌的小能手能防治胃癌，多食用具有清熱止血，消腫止痛的功效（注意：不可以與螃蟹搭配食用會危害腸胃導致腹瀉）
8苦瓜：被譽為「脂肪殺手」含有豐富的維生素C. 苦瓜以色青未黃熟的時候才好吃。具有其清熱消暑的功效。且具有抗癌降血糖，降血脂等功效。（注意：孕婦，脾胃虛寒者慎食）
10西蘭花：其營養價值及其豐富，被譽為「蔬菜皇冠」。顯然是實至名歸，他有強效的抑癌抗癌作用。堅持長期食用能夠減少乳腺癌，直腸癌以及胃癌的發病率。維生素C具有強抗氧化的作用。能夠保證人體健康和延緩衰老，具有美容養顏的功效。（注意：對於食欲不振，消化不良，大便乾結者很有幫助）
11萵苣：萵苣的葉子攪拌機攪碎可以作為飲品直接幫助止腹痛。具有使牙齒變白，使眼睛明亮。還可以解蟲毒和蛇毒以及治小便尿血等功效（注意：不宜與乳酪、蜂蜜同食。有通風，眼疾患者不易食用）
12韭菜：韭菜含水量高達85%，熱量較低，具有「菜中之葷」的美稱。韭菜雖然對身體非常的有好處，但是也不可以吃點多。《本草綱目》中記載到「韭菜多食則神昏目案，酒後尤忌」。起到益肝健胃、潤腸通便等功效。韭菜又被稱為「洗腸草」能夠增進胃腸蠕動，治療便秘等現象（注意：患有眼疾和陽亢及熱性病症的人禁止食用）
13大蒜：大蒜中含有的硫化物具有抗菌消炎的作用。能夠清除腸胃的有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化和預防感冒等功效。
養生餐篇
1炒玉米粒：製作方法非常的簡單，玉米選擇最嫩的才是最好的。炒玉米粒的功效非常的驚人。它的營養成分和同類的蔬菜之間的含維生素的指數很高。具有調和開胃，脾胃不健，延緩衰老的功效。對於高血脂症和冠心病患者也是很有幫助的。
2清燉雞湯：雞湯可是女性養顏，補身的聖品雞肉味甘，性溫、可用於脾胃氣虛，陽虛引起的乏力，以及產後乳少，虛弱頭暈等癥狀的出現，對於耳聾，小便頻繁都是很好的輔助的功效。
3蘋果豆漿：蘋果和豆漿本來都是營養價值非常的豐富，倆者相加在一起就是非常有減脂醒腦的功效，對於胖女孩來說可是清晨必備的最佳飲品。
4蘋果銀耳燉鴨腎湯：材料豐富，營養價值極高，適合於男女老少皆宜的養生湯。滋陰益氣，潤肺生津等功效。
5紅燒鯽魚：鯽魚肉肥籽多，營養豐富，含有大量的蛋白質，經常使用可以緩解壓力，改善睡眠質量。可以紅燒，清蒸，煲湯都是可以的。對於皮膚乾燥，暗黃無色澤的肌膚具有滋潤改善肌膚的情況。
6香蕉雞蛋羹：香蕉中含有大量的糖分以及人體所需的多種營養成分在裡面。有著很好的減肥的效果。香蕉中富含的鈉及膽固醇低，能夠補充營養和能量。而雞蛋中富含的蛋白質營養豐富，還可以起到清熱解毒的作用。
7紅薯銀耳羹：紅薯中富含著豐富膳食纖維、胡蘿蔔素等元素在裡面，其中的營養價值很高。被飲食家們稱為最有營養價值的保健食品。對於預防老年人的便秘問題都是很好的食品。
以上搜集到的養生知識統統送給你們，其實每種食物都有自己獨特的營養成分在裡面。適當的搭配以及了解會對我們的健康有非常大的效果。
