膝蓋外側酸痛用泡沫軸緩解多久可以重新跑步？

疑問

跑友——梅子：

王老師，您好，之前髂脛束和筋膜不夠放鬆引起的酸痛，泡沫軸滾了兩天就得到很大緩解了。我想問下，等到膝蓋外側完全不酸疼了之後還要多久才能繼續跑步呀？最近不酸疼了還需要繼續用泡沫軸嗎，是不是繼續用可以預防下次跑步在發生此類問題呀？謝謝你哈～

回復

一般來說，只要不那麼酸痛了，就可以慢慢開始恢復跑步。

恢復跑的時候要注意，一定要緩慢加量，而不是一下子上到之前的量。在慢慢加量過程中體會是不是還會有酸痛感。

另外，在恢復跑步後，滾泡沫軸是可以作為日常的恢復手段的，每次跑完滾壓一下，對預防類似問題是非常有好處的。

即使你沒有這方面問題，對預防受傷提高身體柔韌度也大有好處。

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