養生不識足三里，按盡穴位也枉然
上篇提到飲食的一些要點，
很多同志說道理都懂了，
就是做不到。。。
一不小心還是會吃多，
感覺脾胃很受傷
今天就給大家奉上大名鼎鼎的
超級保健大穴
-----足三里！
此穴集養護脾胃與增強體質的功效與一身，
真是美貌與智慧並重的好穴位！
足三里不管在養生保健的圈內還是圈外，
那都是響噹噹的頭牌。
如果在三百多個穴位里投票的話，
那人氣擔當一定是足三里，
因為它男女老幼通吃，效果杠杠滴！
關於足三里的主治病症，
針灸教科書上是這樣寫的：
暈了吧？
其實，中醫的很多穴名都是有意義的；
咱們就從名字來了解它的功效吧
唐代大名醫孫思邈就指出：
「凡諸孔穴，名不虛設，皆有深意」
是說穴位的名字都不是白起的，都有意義
so，足三里的功效是很全面的，
不管身體上部、中部、下部的問題，
還是身體外層、中層、內層的毛病。
統統能用！
咱記最重要的功效：
胃腸消化系統調理和增強體質
健脾養胃、疏調腸腑、
補中益氣、增強體質！
針灸選穴入門寶典《四總穴歌》
第一招：
「肚腹三里留」
凡是脾胃、腸腑等的肚腹疾病，
均可取足三里穴來治療。
比如腹痛、腹瀉、胃脹、胃痛統統搞定。
我們人身上有十二條正經，
對應身體的五臟六腑，
每個臟腑對應一條經絡，
每條經絡上都有很多穴位，
與胃對應的經絡就是胃經，
中醫術語叫做足陽明胃經，
足三里的家就在這條胃經上。
胃經的走行方向是從頭到腳，
一共45個穴位，
足三里是第36個。
具體定位教科書是這樣說的：
【定位】：在小腿前外側，犢鼻下3寸，
距脛骨前緣外側一橫指。
看懂了沒？
又暈了
要想找對穴位，
得先了解一下 「同身寸」的概念。
「同身寸」是中醫術語，是指以患者本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長度單位。
注意！
這裡的寸不是尺子上面量的1寸2寸，不是具體的數值。「同身寸」中的「1寸」在不同的人身上長短不同，比如，姚明的1寸和潘長江的1寸肯定是不一樣的。
把你自己的手四指併攏，
以中指指間橫紋所在的寬度為準，
這就是你的3寸，可以給你自己量穴位，
你用你的手給別人量或者
別人用手給你量都是不對的！
知道了同身寸的概念，現在來找穴位，
先知道大體位置：
足三里在膝蓋下方，小腿的外側，
就是靠近小腳趾的那個方向。
找穴位時要坐好或平躺。
具體這樣來找：
第一種
在小腿前方，有一根豎長的骨頭，
摸起來像菜刀的背面，這個叫脛骨，
順著脛骨一直往膝蓋的方向摸，
會摸到一個凹陷，
再一摸左右兩邊都有凹陷，
就像牛鼻子，把外側那個凹陷就叫犢鼻穴
然後四指併攏，
把食指放在外側的凹陷上，
小指所到的位置就是足三里穴的縱坐標點，
摸到菜刀背向外一指寬的位置是橫坐標點，
兩個的交點就是足三里穴位。
第二種
身體坐正，把同側手的虎口貼在
膝蓋圓圓的骨頭上方，
中指伸直，
距離刀背樣的脛骨還是一指寬的位置，
中指尖所在的位置就是足三里。
這個是不是簡單點？
補充知識點：
人體的十二條正經都是左右對稱的，所以相應穴位也是左右對稱的，因此足三里穴有兩個。
如果兩種方法你還擔心找的不準，
你只要把找到的穴位稍微用力按一下，
有酸脹感的就肯定是了。
其實，根據書上講的穴位的定位
叫做粗定位，也叫解剖定位，
找到解剖定位後，
在它的附近可以再仔細按揉體會，
最酸脹的點就是你的細定位，
也叫生理定位。
找到生理定位是最好的。
再退一萬步講，離穴不離經，
只要是酸脹敏感的就基本找准了，
不必太過於拘泥。
知道定位了，趕緊用起來吧！
怎麼用？
推薦的第一個方法是按揉
民間有諺語說
「按揉足三里好比吃個老母雞」，
可見其滋補力度。
不過，要想達到吃老母雞的效果，
按揉也是有要求的。
敲黑板！！！
足三里的按揉方法：
get到了沒？
推薦的第二個方法是艾灸
古人有「不與不灸足三里者遠行」的說法。
古人沒有飛機高鐵，出行基本靠走，
如果你不經常艾灸足三里，
那人家認為你體質肯定不好，
出遠門也不帶你玩兒。
因為怕你生病拖後腿嘛。
足見足三里增強體質的功效多麼強大！
事實也確實如此。
關於艾灸的操作，
從選灸材、灸具到艾灸方法，
到注意事項，內容非常多。
看起來很簡單的操作，
卻是大有講究的。
後續再慢慢細說。
據前方天氣預報，本周氣溫將暴跌，
流感、寒邪等也在趕來的路上，
大家注意保暖，增強體質！
現在就找准足三里，選好角度和方向，
開按吧！
如果同意，點贊我會很開心噠！
END
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