吃水果並不能幫你減肥，還可能會導致你……
懸壺君
專註健康，養生，心理，人文
懸壺君第007篇文章
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對於很多勵志減肥瘦身的小姐姐來說，她們往往是「不惜一切代價」，但是在這些方法中，有不少是被誇大的，甚至是錯誤的。
比如：想要靠吃水果減肥的小姐姐們。
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吃水果不會胖？胡說八道！
「水果減肥理論」，主要是說水果會促進腸胃的蠕動，從而帶走脂肪減肥。
真是一本正經的胡說八道呢。
其次有人說，水果熱量低，多吃說過是沒有事情的，你再說一遍試試？
一碗米飯的熱量大概在115卡左右。
而，你們夢想著幫助減肥的水果，熱量大概是···
100g香蕉的熱量大概在91卡左右。想要消化掉這根幫你減肥的香蕉，你需要跑步十分鐘。
100g菠蘿的熱量大概在41卡左右。想要消化掉這點幫你減肥的菠蘿，你需要跑步四分鐘。
100g乾癟酸棗的熱量在300g左右，手動微笑……
所以，那些說水果沒有熱量的，懸壺君真想拿一個大榴槤塞到他們嘴裡（100g榴槤含有147卡的熱量）！
所以，水果是含有熱量的，且部分水果的含熱量還是比較高的！同時，敲黑板劃重點，水果雖好，但不是營養元素全面的食物，如果只吃水果不吃其他的粗糧或者肉類，會導致營養不良哦！
另外，根據人體的生理機能，當身體里的能量過高時，會被轉發成脂肪儲存（想不到吧~），同時，水果中富含果糖，當果糖進入人體後，會提高血糖水平。
所以，懸壺君想說，那些想靠吃水果減肥的妹子，死了這條心吧，哈哈哈哈哈哈~
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吃水果的正確方式
上面我們已經說了，想靠吃水果減肥是痴人說夢，那如何吃水果才健康呢？
首先，不管吃什麼，一定要適量。
在《中國居民膳食指南》中，建議大家是一天吃200~400g水果，這差不多是1~2個蘋果的量。
第二，果汁並不比水果好。
水果中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維會緩解身體吸收糖分的過程，而榨成汁後，這些膳食纖維會被破壞———你丟掉的水果渣就是膳食纖維。
最後，水果之王？全是扯淡。
水果雖好，但是還沒有哪一種水果可以提供人體需要的全部的營養元素，那些水果之王什麼的，其實就是商家的幌子。
最後，懸壺君想說，水果比油炸食品的確要健康的多，但是不要迷信，注意飲食均衡。
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