高血壓最怕三種食物，長期堅持，離心血管病更遠一點！

高血壓可怕嗎？

會有很多人體檢的時候無意中發現血壓升高，但他們往往無所謂的態度，因為自己實在沒有感到任何不舒服，雖然血壓升高有可能會引起頭昏，頭痛，視物模糊，疲倦，乏力，失眠等等一系列併發症，但一部分輕度高血壓患者，也有可能毫無任何不適。

也有一部分患者，雖然血壓很高，但長時間下來已經形成了耐受機制，所以他們更無所謂。

但是高血壓更像是一個隱形殺手，它的升高並不會一下子致命，但隨著時間的推移，卻會對血管，心臟，大腦，視網膜，腎臟造成難以挽回的損害。

這正是高血壓的可怕之處，所以在確診高血壓之後，一定要嚴格控制飲食，改善不健康的生活方式，同時根據情況給予適當的降壓藥物口服。

即便暫時沒有發現高血壓，但如果家族中有高血壓遺傳史，也應該格外重視，因為原發性高血壓病，遺傳的概率可以達到46%以上，所以一定要改善不健康的生活方式，才能避免或延緩高血壓的發生。

第一，低鹽的食物，實際上，我們每天的飲食都與食物密切相關，我們炒菜的時候要放鹽，煲湯的時候要放鹽，在很多地方，還有喜歡將肉，蔬菜腌制的習慣，但是吃那麼多鹽，身體很難受得了，高鹽是誘發高血壓的重要因素，相反，如果每日的食鹽量在6g以內，則可以大大降低高血壓的發病風險。

第二，新鮮蔬菜和水果，這裡說的是新鮮，很多人喜歡把蔬菜腌制起來，蔬菜經過發酵之後不但不新鮮，還因為高鹽而升高血壓，但是新鮮的蔬菜，比如芹菜，洋蔥，海帶，黑木耳，苦瓜等都能很好得降低穩定血壓，一方面它們通過調節脂質水平，另一方面則是因為含有鉀比較高，鉀能保持血壓的穩定。

第三，高鈣的食物，高鈣對維持血管平滑肌的功能，降低血壓同樣重要，所以對於高血壓的患者，建議每天適當補充牛奶，羊奶等含鈣較高的食物。

高血壓最大的危害是導致動脈粥樣硬化，它與心臟病引起被稱為心血管疾病，很多人把高血壓和冠心病稱為難兄難弟，正因它們之間關係密切。

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