經常便秘，蹲到腳麻都拉不出？不要慌，這4種食物是便秘的「天敵」

俗話說；大便一通，渾身輕鬆。便秘，是大家熟知的一種癥狀，通常是指人體的排便次數減少、糞便量減少、難排便的癥狀。便秘是非常難受，也是令人堪憂的癥狀，明明肚子不舒服，有時卻蹲到腳麻都拉不出，那個難受就不是語言能表達的了。

長期便秘，毒素在身體內不斷的積累，會讓小問題放大，從而導致五髒的功能被影響，讓五臟功能減弱。所以便秘不是小事，生活中一定要重視起來，多吃點對腸胃好的食物，預防便秘。

玉米作為一種粗糧，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，防止動脈硬化。所以，動脈硬化、高血壓、高血脂、冠心病、肥胖症等人群，都可以多吃點玉米。玉米排骨湯能健脾開胃清腸，防止便秘，還可以增強免疫力。

菠菜芝麻粥能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

銀耳燉冰糖

?做法：取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時即可食之。此方具有養血潤腸的作用，常用於治療血虛便秘所致的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等症。

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。白菜粥通便很有效。

便秘發病率越來越高，工作壓力大，心理過度緊張，加上缺乏身體鍛煉，出門坐車，長期坐辦公室，運動時間太少，活動量太小都是重要原因。良好的飲食對擺脫便秘的折磨會起到很大幫助。

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