腿有勁才能長壽，站樁讓你人老腿不老

如果把身體比做一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

全身壓力都在腿—腿有勁才長壽

雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。

人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個『鐵三角』承受人體最主要的重量。

雙腿還是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。

衰老從腿開始

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就「年久失修」了。

美國政府老年問題專家夏克醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期卧床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。

對於中老年人來說，將腿部鍛煉的都是硬梆梆的肌肉不太現實，也沒什麼必要，而且過度的訓練對身體難免有損傷，運動傷害也很常見。譬如我們提倡多走路，腳踝膝蓋走壞的也很多；富人去打高爾夫球，揮杆的時候，腰部要快速的旋轉，最快磨壞的就是脊椎跟脊椎相接的這個地方。

站樁完全沒有運動傷害的顧慮，有的人膝蓋已經不太靈光能站樁嗎？靜靜站著不動，並沒有讓你一直去磨損它、磨擦它，只是按照固定的姿勢站著而已。所以，這是一個絕對無傷害性，很好的鍛煉方法。

站樁由於雙腿必須保持一定程度的彎曲，骨骼肌就得相應地保持持續不斷的收縮作用，因而促進了血液循環的重新分配，內臟里儲存的血液被動員出來，使參加循環的血量大大增加。同時，肌肉里的毛細血管也大量開放，所以站樁時手足等處有麻脹感，皮膚有蟻爬感，全身發熱出汗。

雙腿要彎屈到多少的彎度，看自己的能耐，能夠適應到什麼程度。站樁之後，腿部肌肉會稍微結實一點，但是不會像運動員那種很硬的肌肉，它會維持一個相當的柔軟度。

持續性的站樁身體有什麼樣的效應呢？就是腿部會變得有勁，走山路的時候很輕便，疾步如飛。鍛煉過程的這種輕鬆，會讓人的精氣神得到很好的長養。

完

圖文編輯：雲中漫步

大成拳一脈相傳：

王薌齋先生→王選傑先生→果春先生→孫濤會長

公告通知

應許多大成拳站樁功愛好者的要求，特建大成拳站樁功微信交流群，請有興趣進群交流、討論、學習的朋友加群主微信好友（微信號：xb2680687, 註明：進群），然後由群主拉入大成拳站樁功微信交流群（只限公眾號的關注用戶），謝謝支持！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！