男人打呼嚕怎麼辦？5個小妙招瞬間解決！

男性打呼嚕最受罪的就是自己的妻子，反正自己睡著了也無所謂，關鍵是打擾了妻子的休息，所以夫妻兩個人有時難免為此發生爭執，有些男人之所以擔心自己打呼嚕，或許是憂心自己的癥狀是不是疾病引起的！那麼，男性打呼嚕怎麼辦呢？5個小妙招可以幫助男性擺脫打呼嚕的癥狀，下面我們具體了解一下。

1、選對枕頭

多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰卧的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜，這樣有利於上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

2、先減肥再說

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟齶低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導致仰卧時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產生了。小芸老公的體重超過標準體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重，積極減肥。

3、正確的睡姿

正確的睡姿，可以避免很多疾病的發生，或減少半隨疾病的發生。如側卧位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可有效減輕打呼嚕。希望仰卧的打呼嚕者，採用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋，輔助病人保持側卧位睡眠。

4、睡前放鬆

壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過於忙碌，那麼在睡前應該先全身放鬆15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然後入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩，沒有負擔。

5、睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

男性打呼嚕不僅會影響妻子的睡眠，而且也會損害自己的睡眠，所以還是根據以上這些小方法，及時的告別打呼嚕很有必要！同時小編在這裡提醒廣大男性，為了自己的身體健康，如果你的打呼嚕長期戒除不了的話，建議還是及時去醫院接受檢查。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！