只需10分鐘，1天的減肥餐全搞定，這樣吃最適合上班族啦，我一周就減了3斤

減肥，七分練三分吃，天氣熱了，動起來容易，但是很多人就毀在吃上。

都說減肥是女人一輩子的事業，還真是沒錯呢，美美每年冬天都要長10斤左右的肉肉，然後春天一到，立刻就能將這些肉肉甩掉，夏天又能美美的穿裙子了。幾次下來，美美對減肥真是有經驗了，通常想減幾斤就能減幾斤，怎麼樣？要不要跟我試試呀？

吃對於減肥，真的太重要了。

尤其是女人，千萬不能不吃，每天必須保證一定的蛋白質、澱粉、糖，才能讓減肥成功，還不傷害身體。

這是我家的早餐，特意讓媽媽多做點，我從中間選些帶去上班，解決中餐。

小米粥，早上喝點雜糧粥，既能飽腹，又能補充維生素B。搭配個雞蛋，再吃幾口蔬菜就很完美了。不過我今天沒吃，大姨媽剛過，我吃了碗紅棗桂圓雞蛋羹，補血養顏的，放了一丟丟紅糖，還吃了個雞蛋和兩根蒸山藥，6分飽，剛開始可能還想吃，習慣了這個程度剛剛好，很舒服。

發麵餅，超市買的，早上用微波爐熱一分鐘，我帶了一個當中餐，早上的紅棗羹里放了點糖，中午的發麵餅最好是選擇無糖的，不然一天的糖就超量了。

紅棗桂圓雞蛋，大姨媽後吃一周，給身體補充點營養。

蒸山藥，健脾的呢，煮雞蛋的時候放在上格直接蒸好就行，方便又快捷。早上搭配紅棗雞蛋，我吃了兩根

黑芝麻醬饅頭，周末蒸了一大鍋，早上和山藥一起蒸，熱熱就可以吃了，我帶了一個饅頭和一個發麵餅一起，再配一包牛奶，當中飯吃，飽飽的。

媽媽擔心太清淡，大家吃不過，涼拌了點蘿蔔片，加了剁辣椒，香辣開胃，不放油的哦，非常健康。多吃幾片也不用擔心。

煮雞蛋，是減肥的時候不可缺少的呢，每天一個就好了，不要太多。

水煮青菜，不放油不放鹽，確實不太好吃，但是配上涼拌蘿蔔皮，好吃得不要不要的，你也可以搭配點老乾媽，不放油也很美味哦。早上吃不下了，我裝起來中午到單位熱熱吃。

總結下我今天吃的：早上，一份紅棗雞蛋（紅棗雞蛋一般吃一周就行，其餘的時間就是一杯牛奶加一勺蛋白粉，兩勺燕麥。）、兩根蒸山藥，幾口青菜，中午，一個發麵餅、一個黑芝麻饅頭、一份水煮青菜，下午吃一個蘋果，晚上不吃，如果很餓的話吃幾口青菜。

最開始的時候會覺得有點餓，堅持一周，胃變小了就會覺得很舒服了，再加上走路上班，大概是1萬步，這樣一周的時間，我輕輕鬆鬆瘦了3斤，一個月不到，過年長的肉肉就全拜拜啦！上周買的兩件小碼的衣服 ，輕輕鬆鬆穿上身了，太開心了！

管住嘴、邁開腿，大家一起健康減肥吧！

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