跑步做到這幾點，讓你瞬間變女神，越跑越健康，你還猶豫嗎？

春天馬上就過完了，夏季即將來臨，都要露出自己的小蠻腰了，想減肥的美眉們跑步是減肥的不二之選，跑步還能增強抵抗力，還能幫助你瘦身!是不是兩全其美？

1.首先我們要先設定目標：要有目標性的跑，不能盲目的跑，每周在自己家附近馬路上或健身房裡跑幾圈，這些都不是真正的計劃！

2、學會慢跑與快跑相結合：慢跑是幫助燃燒脂肪，在間接性的提高了你的耐力和爆發力！每周堅持跑五天，這樣效果更佳

3.剛開始跑的時候一定不宜過快，慢跑熱身，然後再動態和靜態之間相結合，動態是讓自己跟著音樂節奏，靜態是常規的拉伸各個關節！

4.注意調整休息：睡眠每天保證在7小時左右，有了充足的睡眠，才能讓你跑步訓練起來有精神，並且充足的休息可以幫助你，修復每次跑步帶來的關節酸脹，所以睡眠也是尤為重要！

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