一直跑步卻瘦不下來？來試試這份8周跑步計劃吧
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04-02
跑步非常適用於減重減脂，跑太快會失去減脂的效果，跑慢如同散步效果不好，所以以最大心跳的70%為最安全的作法。盡量維持20分鐘以上的練習時間，以及維持在最大心跳率的70~80%之間，這是最適用於燃脂的心跳區間。
下面分享一個8周跑步計劃，
希望大家能夠堅持！
※跑步骨頭疼？那你就要留心了，小心跑步損傷找上門！
※跑步會使小腿越來越粗？其實是這些姿勢做錯了
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