突發，小腿抽筋

上周，一覺醒來，還沒有起床，

突然左小腿肚抽筋（即痙攣）。

趕快將左腿伸直，拉伸左腳，

並將左腳儘可能的向頭部側靠攏。

緩解了抽筋帶來的疼痛感。

這酸疼感雖然只持續了不到1分鐘。

不過，留下了陰影。

快二周過去了，

左小腿肚還老是有「隱隱的酸痛感」。

奇怪了，跑個全程42.195公里下來

都不曾有過腿抽筋的經歷。

這麼，睡覺醒來（或許是抽筋疼醒的）會有抽筋。

春節後空氣不好天多，也沒有這麼長距離跑步

按理，不應該是跑步引起的抽筋。

上網查了查，抽筋的原因有好幾種

1.曾有研究認為 是體內脫水或者電解質失衡導致的。

但2010年《運動健康》刊登的一項研究認為

兩者之間並不存在關聯。

2.藥物也會引發痙攣。

如利尿劑、治哮喘的藥物、降低膽固醇的藥物等

但是沒有吃過這些葯，所以此原因不成立。

3.神經系統疾病也是誘發痙攣的原因之一，

包括肌肉病變、神經病變、

運動神經元疾病、帕金森綜合征等。

哦，MGD。

應該不是這原因。

3.有科學家認為 抽筋這種情況

可能是由於身體結構或者坐姿不正確引起的，

比如扁平足或者身體內部流通出現問題。

久坐不動或者坐姿不舒服，

可能會影響到腿部的流通循環，

從而引發痙攣。

這理由有點靠上了，?乛?乛?。

春節後空氣不好，跑步次數確實少了，

經常一周都跑休，沒有跑一次。

跑步少了，相對坐的時間就長了，

加上坐姿不對導致了這次抽筋？

順便查了查

預防痙攣（腿抽筋）的方法。

主要有兩個關鍵點。

保持體內水分充足

多喝點水，菜汁

經常拉伸腿部後方的肌肉

站在一堵牆前面，

保持身體直立，

然後向前傾斜，

雙手接觸到牆面支撐著身體。

關鍵是傾斜姿勢時腳底不能離開地面，腿要綳直。

還是期待空氣趕快變好吧。

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