日常減肥中的小細節需注意

1、不要邊做其他事邊吃東西

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在工作、上網、看電視時吃東西，叫做下意識進食。研究顯示，當人們將注意力放到食物以外的事情上時，人們吃飯時會多吃大約幾百卡路里的食物。

2、吃飯時不要穿寬鬆衣服

一回家立刻換掉熱死人的職業裝，換上寬鬆的衣服，舒適是舒適了，可是不小心就會放縱了食量。吃飯的時候改穿顯身型（主要是腰腹）的衣服，一旦覺得肚子勒得有點緊了，就放下筷子吧！

3、不要熬夜

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一項實驗顯示，每天只睡5小時，連續5天後體重竟然增加了將近1公斤！熬夜和肥胖之間有著不得不說的關係。

睡眠不足時，人體分泌的「瘦素」會減少。瘦素是一種抑制食慾的激素，當瘦素含量較低時，人會食慾大開，而且通常愛吃富含糖和脂肪的高熱量食物。

4、不要過度依賴水果

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水果的含糖量不低，用水果替代正餐（大多是晚餐），不但營養攝入不足不利於機體正常運行，吃多了更易胖。

5、夏天不要長期呆在空調房

夏天長時間呆在20℃左右的環境里，人體的代謝水平會減緩，再加上久坐不動，食物便容易轉化為脂肪囤積在腰腹。此外，在空調房身體也很少有機會流汗，體內的毒素就不能隨著汗液排出體外，同樣不利於減肥。

6、不要總愛貪小便宜

是不是常常看到商家「買一送一」「第二杯半價」的宣傳？其實身上長出的肉都是當時貪的小便宜。錢可以再賺，肉長出來再後悔就晚了！請堅定信念：少一些套路，多一些健康！

想甩掉水桶腰、大象腿，快速擁有S身材！

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