一白遮百丑，靠飲食能美白嗎？

原標題：一白遮百丑，靠飲食能美白嗎？

俗話說：一白遮三丑，女人美白是重中之重，白女人總是光鮮亮麗的，拒絕做黑女人，今天小編告訴以下十種食物，吃了之後可以變白。

1、荔枝： 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

2、番石榴： 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

3、櫻桃 ：新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

4、番茄： 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

5、夏季水果 ：其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

6、蔬菜： 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的，蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

7、豌豆： 豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效；現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

8、胡蘿蔔： 胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚；另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

9、白蘿蔔： 中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」；白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

10、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

當然，只靠飲食來美白的話，要堅持且食用足量的蔬果才能達到美白的效果，而且瓜果蔬菜里含的維生素比較少，所以要想美白還是需要通過專業的方法。

面膜就是一個不錯的選擇。因為面膜是濃縮的精華，能夠準確的對肌膚進行針對性的補水美白。皮膚暗沉無光一方面是黑色素沉積較多，另一方面是肌膚缺少水分。皮膚缺水易導致黑色素難以排除體外，因此會導致肌膚內部沉積較多的黑色素，另一方面體內沉積太多黑色素的話，得不斷抑制黑色素生成，以此達到美白效果。

金美相的植草繕肌雪顏貼，蘊含熊果苷成分，被稱為21世紀最安全的美白成分，能夠抑制體內黑色素的生成，達到美白效果。同時，它具有強大的補水效果，能夠促使黑色素快速排出體外，令肌膚白皙透亮。

要想安全美白，飲食和護膚要同時做到，才能保證肌膚時刻保持白皙透亮狀態。

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