容易心情不好？這5個瑜伽動作幫你舒展身心，遠離抑鬱

抑鬱的情緒像梅雨季節瀰漫的潮濕感。尤其是敏感的女性，在姨媽期，在產後，身體虛弱，睡不好，工作有矛盾，照顧寶寶很累，與家人發生衝突等，都很容易心情不好。

如何改善抑鬱的情緒呢？

首先我們要對自己的情緒有所釋放，長期的壓抑不會隨時間流走，而是會慢慢累積，累計到一定程度，就會抑鬱無法走出。如果我們能在每次心情失落、感到憤怒時都發泄出來，糟糕的情緒就不會累積。釋放情緒，但是不要用極端的方式釋放，出去走走、做做瑜伽甚至大哭一場都是很好的釋放方式，而顯然酗酒、吵架都不是好的情緒釋放方式。我們自己其實很容易分辨什麼是對錯，這是做起來比說起來更難而已。

無論如何都要提醒自己，不要讓壞情緒累積，要釋放和發泄出來。

其次，我們要學會接納自己的脆弱和無能、懦弱、憤怒等，接受自己，哪怕自己不完美，這就是真實的自己。即使自己這樣糟糕，也還是自己。正視自己。

然後，當我們可以面對自己的時候，再去對壞心情進行改善。需要溝通的就去做溝通，需要傾訴的就去傾訴，有待解決的問題就去想辦法如何解決。舒展開自己的身體姿態，換一個環境出去走走，都可以很好的改善抑鬱的心情。

同時，今天給大家介紹5個可以舒展身心的瑜伽動作，幫助你調節心情，遠離抑鬱。

1，風帆式

這個動作首先是跪姿起勢，一條腿向外伸出，腳踏墊子，身體從髖部向這一側傾斜，保持髖部水平的同時，一隻手去抓腳踝，另一隻手向上舉起，抬頭向上看。

風帆式讓自己感到胸部舒展，深深吸氣和呼氣。讓雙臂更加舒展。

2，飛翔式

飛翔式瑜伽，這個姿勢非常簡單，站立或者坐著的時候都可以做，想像自己像只飛翔的鳥兒，可以有效的改善抑鬱的心情。

3，英雄式

英雄勢可以幫助你消除緊張的情緒，使人心情舒暢。

4，臀橋

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橋式可以幫助增加大腦供血量，讓人神清氣爽、精神抖擻。

5，嬰兒式

嬰兒式有助於建立一種封閉的安全感，緩解壞心情帶來的壓力和緊張，放鬆神經，幫助恢復精力。

走出去吧，到戶外做做瑜伽，呼吸一下新鮮的空氣，趕走壞心情，遠離抑鬱，迎來美好的一天。

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