當身體出現這3種信號時，是在提醒你鹽吃多了！看看你中了幾個？

食鹽是我們生活中必不可少的一味調味品，如果做飯時不放鹽，任何美味的食物都感覺寡淡無味。其實我們人體健康中確實需要攝入一定量的緣分，但如果鹽分攝入過多，也會影響到我們身體的健康。正常來說，我們人體每天食用的食鹽量應該控制在6克左右，一旦超出這個範圍的話，很容易導致人的血壓、血脂失去平衡，最終可能會增加人患上高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的幾率。所以生活中，為了身體健康，我們盡量要控制鹽分的攝入！

當身體出現3個跡象，提醒你鹽吃的太多了：

1、血壓升高，可能是鹽吃多了

如果長期吃鹽過多，很可能會導致人體血壓升高，因為長期吃得過咸，鹽中又含有大量的鈉離子，過多的鈉離子進入血液後，就會致使血液內的滲透壓升高，進而導致更多水分進入血管，導致人出現高血壓問題。

2、出現腎病，可能是鹽吃多了

日常生活中，人體所攝入的鹽，95%的都要通過腎臟代謝，如果食用食鹽過多，這就會加重腎臟的負擔。同時鹽中所含有的鈉離子，會導致人體水分，不易排出體外，進而導致容量負荷過重，導致人出現水腫癥狀，又進一步加重了副腎臟的負擔。

3、身體水腫，可能是鹽吃多了

如果人吃了過咸，就可能會造成人體出現水腫問題，以手指腫脹為例，這種情況一般會持續一天就會自行消失，但如果人體系統內出現了過多的鹽，這種水腫癥狀可能會持續更長時間。所以當人體出現水腫癥狀時，適當減少鹽的攝入，就能有效減輕此癥狀。

日常飲食中，該怎麼控制鹽的攝入呢？

很多人都說如果炒菜少放鹽會導致菜不香，難以下咽，那麼今天我們就教大家一招，如何控制鹽的攝入。炒菜時可以在出鍋前放鹽，，這樣緣分不易溶解到菜裡面，鹽的味道也會比較明顯。但如果過早放鹽的話，會讓鹽分滲入到菜裡面，而且會降低鹽味兒，會讓你覺得菜很淡。

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