美食助孩子健康補鈣

鈣是兒童長高的必要元素，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。那麼，增高補鈣的食物有哪些呢？為了讓家長對兒童補鈣食物有更多的了解，下面將介紹豐富的增高補鈣食物，讓寶寶吃得好，長得高。

芝麻醬

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

牛奶

牛奶中含鈣豐富，而且還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。

豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

紫菜

紫菜營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。

黑木耳

黑木耳除了有降血壓功效外，補鈣能力也很強。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

橙汁

橙子，除含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，鈣含量也相當豐富。

祝您的寶寶健康成長！

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