養顏小妙招，和這些瑜伽動作有關，想要皮膚變好就好好學

這是一個看顏的社會，研究表明，有出眾的外表的人更容易在工作中獲得較好的機會。楊瀾早期的經歷不是就告訴我們了嗎？沒有人有義務通過邋遢的外表來認識你。要想有出眾的外表，皮膚是一定要好的，氣色好了給人的感覺就不一樣了。人體內常年會積存大量的毒素，不能很好地排出去，皮膚因此就會變得暗淡無光。今天呢，小編要給大家推薦一些瑜伽的美顏體式，想不想皮膚好，就看你了。

倒立體式肯定是要歸入美顏體式的，因為它特別有利於全身血液的循環，當血液湧入頭部的時候，血氣活絡起來，頭皮、面部組織和肌肉都充斥著滿滿的活力。雙臂支撐整個身體，手掌指尖方向指向頭部，雙膝彎曲，最好是小腿肌肉緊貼大腿部位哦。倒立的難度還是很大的，大家練習時一定要注意安全哦。

倒立體式無非是上一個的姊妹版了，雙腿伸直，不要彎曲膝關節。把腳背綳直了，趾尖方向指向天空哦。練習倒立體式，還可以增強肺活量，讓大腦呈一種清醒的狀態。如果最近經常失眠，練習這招，會得到緩解的效果哦。但是，切記，安全是最重要的。

相比前兩個體式，這個姿勢就要簡單多了，屬於瑜伽體式中的初級體式。可以看作是「奔馬式」的進階版，吸氣，頭部上抬，右腿向前，屈膝，小腿與地面成90度直角哦。左腿膝蓋以下接觸地面。上半身後移，雙手可以向後交叉撐住頭部，讓肩部舒張，保持2次呼吸。用心享受片刻的寧靜吧。

左手撐地，右臂向上舉

左腿連同腹部、腰部的曲線與左臂、地面組成一個直角三角形

右腿上舉，右手抓住腳尖

身體呈站立姿勢，雙腿分開，雙腳距離與肩部同寬。身體向前傾，胸部腹部儘可能地貼住腿部。右腿離地，屈膝，腳背綳直哦。雙臂與軀體兩側，支撐地面。這個體式可以有效地促進血液循環，使新鮮血液充至頭部、頸部，樂享盛世美顏。

練完了三個體式，我們仍然回歸了倒立哦，倒立的過程中一定要保持平穩的呼吸哦。不過話說回來，倒立練習最好是在瑜伽老師的指導下進行。如果感覺身體快要摔倒了，千萬不要往左右倒，頭部最好也不要隨意地轉動，腰部是很容易扭傷頸椎的。其實倒立體式可以說是像跑步一樣，全身都在運動的一個姿勢了。像最初說的不僅對血液循環有好處，而且增強頸部、肩膀、背部和手臂肌肉的力量的功效也是不容小視的哦。

左腿充分摺疊，小腿部肌肉與大腿部肌肉接觸起來。右腿上舉，右臂位於兩腿之間，手掌抓地。左臂上舉與頭部上方抓住右腳。整個過程呼吸保持平穩。這個招式對全身血液循環也挺好的哦，還可以有效地拉伸腿部的肌肉哦。

想要看起來膚白貌美，那就每天堅持練起來吧。這些美顏體式不僅對皮膚有很好的排毒效果，對全身的器官來說，也是妙不可言的哦。

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