挺直腰背，改善駝背，每天都要堅持的七個動作

在經濟以及各方面發展迅速的現在，越來越多人對美的定義有新的認識，很多人對美的追求也是各不相同。那麼，美的基礎是什麼呢？其實美最重要的基礎也是在很多人眼中都容易忽視的，那便是彎腰駝背，現在很多人因為熬夜，工作壓力大等等，使自己脊柱側彎，因此走起路來非常的影響美觀。沒關係，不要怕，瑜伽來幫你，我們知道，現在瑜伽已經融入到我們生活中了，一些瑜伽小體式可以幫助我們脊柱側彎，幫助我們改善彎腰駝背。還等什麼，一起來看吧！

現在不僅上班族工作壓力越來越大，而且有的學生因為勞力傷神學習也造成了很多脊柱方面的壞毛病，其實並不是所有人都了解瑜伽，瑜伽它不僅可以健美我們的身形，還可以陶冶自己的內心世界，從而使自己的生活越來越豐富，彎腰駝背常常影響了我們身形上的美觀，而坐卧式瑜伽則可以改善，挺直腰背讓我們身形變得更加完美，前提是儘力而為噢。

我們知道，改善自己身形是非常不容易的事情，這當然需要我們自身刻苦不斷努力堅持，生活中少不了堅持和努力，俗話說，不經歷風雨，哪能見得彩虹呢？所以勝利的背後當然少不了我們為之努力而奮鬥，兩腿前後分叉，上半部及兩臂挺直向上這樣的體式是非常有助於我們脊柱的拉身噢，想要達到目的，趕快練起來吧！

當然，對於相當一部分人來說，學習瑜伽很吃力，對於一些出學者來說，更是難上加難，但這些遠遠都比不上自身身形，所以我們應該每天都要去練一練，讓自己愚笨的四肢變得越來越靈活，使它們不再僵硬，臀部著地，背部挺直，雙腿離地簡直就是我們駝背人的福利啊！

說了這麼長時間了，不知你有沒有想要練習瑜伽的衝動呢？如果心動了的話，那我們就一塊來看看彎腰式的小瑜伽吧！

1.首先基本站立姿勢站好，兩腿並齊，上半身與下半身呈一條直線。

2.雙腿伸直並立，腳心著地，上半身慢慢向下身。

3.雙臂垂直向下，十指緊抓地面，面部自然向前看。

瑜伽的體式分很多種，各有各的好處和效果，不知大家對腰部大幅度彎曲式的瑜伽感不感興趣呢，其實，有些人一般不會去挑戰這個體式的瑜伽，腰部大幅度的彎曲使有些人覺得可怕，其實生活中處處有競爭，有挑戰，只有挑戰了各方面的事物，我們才能成長。

做了以上的幾個小瑜伽，是不是覺得自己已經被它的世界深深的吸引了，其實它就像一個百寶全書一樣，進了它的世界，就使你無法自拔，弓背式的瑜伽不僅可以改善我們駝背，還能達到瘦身減肥的小效果噢！

進入了瑜伽的天地，你會發現，單單練習我們這些是遠遠不夠的，它的世界千千萬萬，需要我們一步步的去發現，去了解，讓它成為我們每天必不可少的一部分，從而使我們更加熟練，靈活，還可以增強自信心噢，雙手著地，雙腿交叉置於身體同一側，可以使我們腰部的柔韌度增加，更有利於我們挺直腰背。

到了和大家說再見的時候了，說了這麼多，還是要看我們自己，不僅要動作標準，而且還要有堅持的一顆心，多多練習腰部，讓我們腰部更加的柔軟，另外要勞逸結合，不能盲目練習，注意舒緩身體的肌肉，記住每個體式的標準動作，每天多加練習，熟能生巧！

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