7個瑜伽小動作 快速減小肚子 每次練完都酸爽

長胖大部分是先長肚子，好身材都被小腹部外凸給毀了，真是羨慕哪些腹部緊緻的美人，不過沒關係，你只要掌握好下面的這些瑜伽體式，相信漂亮的小腹也會跟隨你哦。每天7招而已，堅持練習，想不瘦都難!

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仰卧屈膝卷腹，剛開始不要抬抬高，只要肩胛骨稍微離地就可以，手輔助後腦勺不要給脖頸太多壓力哦。

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側身仰卧卷腹，會對腹部兩側肌群更多的調動，狠狠的虐腰腹兩側肥肉，消滅脂肪指日可待。

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空中蹬自行車，即使上身落地效果也是杠杠的，腹部要時刻回收，要不舒服的可以降低下強度。

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交叉腿練習，對腿部要有很好的控制力，不可利用慣性哦，緩慢的交替練習。

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側身交替摸腳踝，上半身左右側屈，腰腹兩側就像燃燒的火苗一樣，苗條的身材馬上就可以了

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高抬腿手臂上下脈動，對腹部深層腹橫肌也是很好的強化，配合呼吸堅持練習

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經過上面的腹部練習，這樣的側身轉體對你來說應該不在話下了，練習好了瑜伽船式也就很好的能掌控。

不知道這7個小妙招你學會了嗎，練習過程中時刻注意腰部的壓力哦

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