人過50歲，睡好三個覺，多吃三種食物，遠離病痛，想長壽不難！

每個人都希望自己能夠長壽，雖然跟每個人的體質有關，但是注意自己的日常飲食習慣，想長壽也不難。人過50歲，睡好三個覺，多吃三種食物，遠離病痛。

睡好大覺

大覺，是指晚間較長時間的睡眠。晚上9點到凌晨3點是有效睡眠時間，也是最佳睡眠時間。因此老人最好在晚上10點之前入睡，早上六七點鐘起床，睡眠時間保持在7~8小時。

睡好小覺

小覺，就是午睡。老年人午睡的時間約 1小時，不超過一個小時的午睡，好處特別多，比如降低血壓、防冠心病、增強記憶力和提高免疫力、緩解疲勞、放鬆心情。一定記住，時間別太長，否則會適得其反，越睡越累。

睡好補覺

老年人精力差，常常坐著坐著、或者看會電視就打盹，一般 10~20 分鐘即醒，這屬於「積零成整」儲備精力的方式，能補充腦力，振奮精神。

核桃

核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。潤燥滑腸：用於腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適於血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。

豌豆

豌豆是一種營養性食品，特別是含銅、鉻等微量元素較多， 銅有利於造血以及骨骼和腦的發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝， 能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；而且豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中名列榜首。

桑椹

桑椹有改善皮膚血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老；桑椹具有免疫促進作用，可以防癌抗癌；桑椹主入肝腎，善滋陰養血、生津潤燥，適於肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等症；

人過了50歲，身體各方面的機能都開始減退。注意日常的飲食健康，遠離病魔，想長壽不難！

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