還在擔心孕期羊水少嗎？孕媽這樣做可以提高羊水指數

羊水的重要性不言而喻，它是影響胎兒健康生長發育的重要因素，如果孕媽羊水過少，對於胎兒的發育以及自己後面的生產非常不利。我在和很多孕媽交流中，也聽到她們說羊水指數偏低，所以她們每天都拚命喝水，就希望羊水指數不至於太低，可以恢復正常水平。那麼，喝水著的會影響羊水指數嗎？事實的確如此，如果孕媽能在孕期喝足夠的水，能夠提高羊水指數。

都說喝水也是有講究的，孕媽要在哪些時間段喝水，才能起到更好的效果呢？

1、早晨起床先一杯水

經過一晚上的睡眠，孕媽體內的水分和鹽分或多或少有所流失，從而使血液溶度升高，這時候，如果能喝一杯水，就能降低血液溶度，促進血液循環，而且還能促進腸胃蠕動，緩解孕期便秘。

2、飯後半小時一杯水

為什麼不建議飯後立即喝水，主要是由於立即喝水會稀釋胃酸，降低腸胃的消化功能，孕媽吃進去的食物沒有消化，就會引起腹脹，加重腸胃負擔。飯後半小時喝水，可以促進新陳代謝、補充體內的水分。

3、洗澡後一杯水

在洗澡過程中，孕媽體內的水分會大量流失，所以，洗完澡最好能喝一杯水，補充流失的水分。但是孕媽皮膚在經過熱水後，毛細血孔都打開了，如果大量飲水，會使孕媽流更多的汗，從而使孕媽體溫下降。因此，洗澡後，喝一杯水就好，不要太多，才能真正起到補水的效果。

4、運動後15分鐘一杯水

孕媽雖然不能做激烈的運動，但是一些溫和的項目還是可以的。但是，雖然不是很激烈的運動，但是孕媽運動前、運動中或者運動後都可以喝一杯水，這樣既可以補充運動中流失的水分，也不會增加身體的負擔。

5、心情不好時一杯水

孕媽心情不好時，就會影響體內激素水平，激素水平不穩定，又會影響孕媽的情緒，從而形成惡性循環。而這時候喝一杯水，可以起到調節體內激素水平的作用，既能調節孕媽心情，又能補充水分。

6、睡前一杯水

孕媽睡前最好也能喝一杯水，而且溫水最佳。但是也不要喝太多，因為孕媽本身就有尿頻的現象如果再喝很多水的話，晚上經常起夜，不僅影響孕媽睡眠質量，而且也不利於胎兒的健康發育。

羊水指數關係胎兒的健康發育，孕媽一定要引起重視，孕期多注意補充水分，同時要定期產檢，保證羊水指數處於正常水平。

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