@aquila2002：還在備孕的時候我就開始關注孕育相關的信息。那時候我就想著，我懷孕以後千萬不能天天吐啊，我還要上班呢！我可不想天天關在家裡，我這暴脾氣可享受不了皇后的待遇。還真是怕什麼來什麼，懷孕以後我是喝水都吐，黃水都吐出來了，媽媽和婆婆還天天給我上課，鬱悶死了，真想拉黑她們兩個！

用很多女性朋友的話來說，懷孕就像遊戲通關，每一道坎兒都得小心通過。懷孕以後，首先要面對的應該就是妊娠反應了，大多數准媽媽都深受其擾。癥狀輕一點的還好，最多就是經常犯噁心，但是有的准媽媽就沒這麼幸運了，真是吃什麼吐什麼，有的時候喝白水都吐，吐得天昏地暗，生無可戀有木有？這是正常的生理現象大家都知道，那就沒有什麼辦法緩解了嗎？

1，少食多餐

懷孕以後，由於孕激素的影響以及孕初期身體對寶寶的排斥，孕媽媽的胃會變得敏感脆弱，稍不留意就開吐了。所以很多親們就盡量少吃或者不吃，就這樣扛著，這是絕對錯誤的。懷孕以後，寶寶需要從母體吸收營養，如果媽媽自身的營養都無法供給，何來健康孕育寶寶呢？懷孕以後如果妊娠反應嚴重，每天就不要局限於準時三餐了，想吃就吃一點，每次不要吃得過飽，免得給腸胃帶來更大負擔。

2，飲食清淡，菜式多樣

孕期飲食應以清淡適口為佳，烹飪方法應簡單點為好，盡量避免各類重口味的食物。新鮮的蔬果，魚肉蛋奶應均衡搭配，每天的菜式多樣化。既能迎合孕媽媽挑剔的胃口，又能保證營養攝取充足，對孕吐有很好的緩解作用。

3，喝水小口泯

孕吐嚴重的孕媽媽們可能喝水都吐，但是你千萬不要因為這個就減少喝水，孕期准媽媽的體溫偏高，對水分的需求還是蠻大的。喝水的時候記得小口泯，不要一股腦地一通猛灌，喝水可以很好地清理腸道，保護胃黏膜。刻意地少喝水可能造成母體缺水，也是會影響到寶寶的哦！

4，心情愉快

孕初期，很多准媽媽都非常緊張，特別是妊娠反應出現的時候更擔心會影響到寶寶。其實，這段時間大家都差不多，孕媽媽要學會寬慰自己，心情不好的時候跟家人朋友聊聊天，或者找點自己喜歡的小事做做，快樂起來，或許妊娠反應就沒那麼厲害了哦！

孕吐的確難受，但這種現象一般不會持續太長時間，差不多到了孕14周左右癥狀就會慢慢減退。不過由於個體差異，極少數孕媽媽妊娠反應可能伴隨整個孕期。所以准媽媽們要學會寬慰自己，不要給自己太多壓力，放鬆一點，相信你也能平安健康快樂地度過美好的孕期！

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