看手機對頸椎好？這九個動作掌握好，頸椎脊柱永不老！

平時

我們看完

手機、電腦、ipad

都是醬嬸

醬嬸兒

醬嬸兒滴

（同樣跟著歪了頭的，請舉手）

好了

陳獨秀同學

請坐下

皮皮蝦

皮一下

到此為止?

噹噹噹噹~正確「看手機」圖解1-9

問世啦

圖1（小獅子看手機式）

俯卧 額頭觸地 屈肘雙手放頭部兩側 指尖頭頂一直線

吸氣 腹部收 前臂貼地 上身抬起 眼看前方

保持體式自然呼吸 大小臂90° 雙肩遠離耳

呼氣 上身落回

圖2（小貓咪伸懶腰看手機式）

模仿貓咪伸懶腰，喵嗚~

圖3（肘板式看手機式）

在這個體式里，我們不但預防頸椎病，而且還可以輕鬆瘦身哦！

圖4（下犬看手機式）

這是一個既放鬆又緩解壓力的體式，當你心情不愉快，或者很煩躁的時候，

不妨嘗試一下

圖5（支撐不住→看手機式）

女生尤其臂力比較小的話，嘗試一下30s之內不抖算我輸。

圖6（支撐不住→看手機二式）

蹲下去，你的腿腿，你的小屁股，你的小腳掌，都會很有趕腳...

圖7（小鴿子看手機式）

打開你的心胸，迎接更精彩的泡沫劇和更多的「老公」！

圖8（騎馬看手機式）

管住嘴，邁開腿，心情愉悅身材美。

圖9（小青蛙看手機式）

呱~呱~

所有體式解鎖

盡在

哈?他 瑜?伽

（每月1日15日都有開班）

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