上班族應該學會的幾種預防肝病的方法

1、 飲酒適量

很多人都知道喝酒傷肝,想要擁有健康的身體在飲酒的時候就要適量。如果是在工作中需要應酬無法避免「飲酒過度」，那就要在飲酒後馬上為我們的肝臟進行解毒。如果是肝病患者就應該徹底的戒酒。

2、 合理膳食

上班族不能為了貪睡而一味的吃快餐或是麥當勞、肯德基的油炸食品，長期吃油膩、油炸食品會使我們的肝臟無法正常代謝，導致脂肪積聚，給肝臟帶來負擔。要合理安排膳食，注意營養元素、蛋白質的攝入，為我們能夠有一個健康的肝臟打下良好的基礎。

3、 適度運動

上班族經常為了工作久坐不起，上下班也是以車代步，很少運動，因此身體上就會有很多的疾病纏身，要適度的有氧運動並保證充足的睡眠，即使工作在重要也要有健康的身體在才是最重要的。

4、 保持愉悅的心情

中醫中常說「怒傷肝」，心情的好壞是影響身體臟腑器官的健康的，只有保持愉悅的心情才能使我們的肝臟更加的健康，心情好了做什麼事情都會順利的完成。

5、 正常的作息

根據中醫中靜脈理論中講到，人們需要在晚間11-凌晨1點進行熟睡，因為肝臟在這期間為我們的身體進行排毒。如果這段時間沒有睡覺會造成皮膚粗糙，內分泌失調，易疲勞，火氣大等情況。

上班族吃什麼有助於肝臟排毒?

枸杞

枸杞葉清肝排毒，枸杞子滋養補肝。用枸杞與去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血的功效。也可以用枸杞煎湯、熬膏、浸酒或入丸、散。

大蒜

能保護肝臟，提高肝臟的解毒功能，可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成，從而預防癌症的發生。但是，中醫認為，大蒜作為一種熱性葯，過多食用會引致肝陰，腎陰不足，從而引起口乾、視力下降等癥狀，有肝病的人過量食用大蒜，可造成肝功能障礙，引致肝病加重。

以上介紹的就是上班族應該如何預防肝病的方法，希望對發家有所幫助。

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