各個年齡段的最佳睡眠時間也不一樣，你的睡眠時間合適嗎？

睡眠是消除身體疲勞的主要方式，不管是從事體力勞動還是腦力勞動人群，人的大腦都會一直處於活動狀態。所以會消耗很多的能量，而消除這其中的疲勞，睡眠是非常必要的。但是，睡眠也不是越多越好，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。每天睡眠8個小時是一直以來公認的最合適的睡眠時間，然而，事實是不是真的這樣？每個人每天睡8小時最合適？

一般成年人適合的睡眠時長是7-8個小時，睡眠研究專家將睡6個小時或更少的人稱為「短時睡眠者」。比如愛迪生和撒切爾夫人，將睡9個小時甚至更多的人稱為「長時睡眠者」，而很多在科學和藝術領域有創造性的人都是長時睡眠者。所以如果你總是需要睡夠9個多小時才有精神，很可能你就是一個長時睡眠者，不需要為了跟他人一樣而刻意少睡。

要判斷自己是否有失眠並不困難，如果你第二天起來感覺到記憶力不好，有焦慮煩躁的情緒，甚至導致白天正常生活無法進行，這就意味著你的睡眠是存在問題的。遇到這種情況就要多加註意了。如果想要提高自己的睡眠質量的話，那麼最好在睡覺之前千萬不要吃一些辛辣或者是油膩的食物，有些人一到睡覺之前就喜歡吃夜宵，這些食物很有可能就會導致腸胃不適，然後就降低人的睡眠質量，導致人們在不知不覺中熬夜。

13～29歲青年人每天睡8小時左右，這個年齡階段的人最好將自己的睡眠時間控制到8小時。確保在夜裡3點左右就進入了深度睡眠，否則太長或太短的時間都會身體的精神不振，影響記憶力，由於正處在長身體的時期，所以每天必須保持優質睡眠。大家都知道長高是在晚上進行的，如果青少年經常熬夜的話，那麼就會在很大程度上影響長高。

據美國睡眠基金會的最新研究推薦，理想睡眠時間減少的分界線在64歲，在這之前，每天應該睡7-9小時，在這之後，每天應該睡7~8小時，也就是說，即便是老年人，睡眠時間也應該在7小時以上。

總之，睡眠的長短會對壽命造成一定的影響，但是並不是說睡覺越多就越好。不同年齡段的人睡眠時間也是不同的，大家需要根據自己的實際情況來合理安排睡眠時間。

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