四月不減肥，夏天徒傷悲
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減肥操
減肥操
ATBT樂隊
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這兩天氣溫開始大幅回升，學校的小姐姐們也紛紛響應天氣，脫下了厚重的秋衣秋褲，換上了仙氣飄飄的小裙子。
當然，除了小部分天生麗質難自棄的女神，相信大部分小姑娘還在因為過年沒管住的嘴而暗自悔恨。
你還在為電子秤上只增不減的數字而發愁嗎？你還在為雙下巴、小肚腩而煩惱嗎？健康又有效的減肥方法了解一下。
首先，真的要再三敲黑板劃重點的是，每個人必須要對減肥的正確含義心中有數。
有的女孩子會過分謙虛，或者對減肥存在誤解，從而產生錯誤的觀念。明明瘦得可以隨風起，卻天天把減肥掛在嘴邊。
其實吧，這樣真的不好，雖然不知道明明是誰，但真的有想把她拖到小角落打一頓的衝動。
ok,鑒於大部分小哥哥小姐姐們都能清楚認識自身，我就要來送一波福利啦！
「這個世界上身材最好的人是誰？」
「明星！」
在我們無奇不有的大娛樂圈，就有這麼一群神奇的人，當他們瘦的時候，你覺得他們瘦，當他們胖的時候，你還是覺得他們瘦，他們叫明星。
明星的減肥速度歷來是可以媲美割肉抽脂的，那今天就來揭秘幾個明星減肥方法吧！
壹
劉昊然
想像昊然迪迪一樣優秀的小哥哥了解一下！
貳
大S
飲食
少吃：營養師開的食譜，她都減一半一天只吃早餐和午餐，不吃晚餐
早餐：一罐無糖酸奶（大S只吃一半）、半顆火龍果（大S只吃1/4顆）
午餐：燙肉片5—6片（大S只吃2片）、燙青菜（大S只吃2碗），不吃飯
運動
皮拉提斯和瑜伽（一周2次，一次花1小時）
倫巴（1—2周1次，一次花1小時）
重訓（如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等運動，一周1次，1次花1小時）
最可怕的不是她比你美，而是她不但比你美，還比你瘦！
叄
譚維維
你只知道最可怕的是她比你美，比你瘦，但更可怕的是她居然還在減肥！
當然，我們做不到像各位明星大佬這麼拼，我們也不需要。讓祖國的花朵們突然集體吃素，這是赤裸裸的虐待。所以，我也為各位「肉食動物」推薦了一個方案。
都說：「吃飽了才有力氣減肥。」對於我們大學生來說，營養的攝取是非常重要的，所以不能節食，但吃，也要有吃的門道：
多食五穀雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利於提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；
多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；
多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；
忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。
此外，運動也是不可缺少的。
固定鍛煉。每周進行3—5次固定鍛煉。
降低熱量攝取與散步結合。
男生還可以適當的進行力量訓練，讓你的男友力爆棚！
值得再敲一次黑板的是，千萬不要亂吃減肥藥和減肥茶。
減肥藥只能起到清腸的功效，但可能會導致食欲不振、失眠、上吐下瀉等癥狀，極大的損害了人身體的各項機能，使人免疫力下降，是一種病態減肥。體重反不反彈都是其次，為了自己的生命安全，一定不要輕易嘗試！切記！
還是那句話「管住嘴，邁開腿」，只有擁有健康的飲食，適量的運動，積極的心態，才能保持完美的身材。完美莫過於「好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂兩百多斤」。讓我們都告別脂肪，清涼一夏吧！
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文 / 鞠青青
製作 / 曹睿傑
圖 / 封面圖及文中圖片均來源於網路
責編 / 黃祥
※夏天將至，我們溫馨的家需要什麼空調
※今年夏天，沒入個透明單品算什麼時髦精
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