膝蓋退化的這三種徵兆，用肉眼就能看出！看完嚇得我趕緊來練瑜伽

膝蓋就像我們身體的零部件，用就磨損，不用就退化，那你選擇是用呢還是不用呢？我們來看看膝蓋退化的幾個徵兆，對不下自己吧。

膝蓋變形，本來腿挺直的，慢慢的變O了，退化的那一側還有可能出現腫脹。

膝窩囊腫，它有個學名，叫貝克氏囊腫。是膝蓋退化的嚴重，關節囊破裂，關節液往後流出形成的小球。

膝蓋彎曲到不了90度，也可能彎曲的時候出現疼痛

看完上面的這三個徵兆，你還不抓緊來保養下膝蓋吧，即使現在沒出現問題，也要練習好好保養，下面就分享幾個簡單的瑜伽體式。

幻椅式加強腿部力量最有效的體式，對膝蓋周圍的肌群進行強化練習可以很好的減少膝蓋的壓力，活化膝蓋周圍的血液循環。

金剛坐，正好和幻椅式想法，對腿部前側肌群的伸展，肌肉既要有力量也要有柔韌才是理想的狀態。

還是多加強拜日式的練習吧，有時候我們不刻意關注膝蓋也許膝蓋會好的很快，瑜伽不在朝夕，堅持下去你會收穫很多。

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