不喝飲料，喝足水，30天後你的身體會有怎樣的改變？

不知道你們身邊有沒有那種以飲料代水的人，反正小輕有個朋友，一天不喝飲料就難受，而且出門逛街必喝奶茶，所以她的體型...你們可想而知嘍~

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如果你能做到每天不喝飲料，並且飲用充足的水，那麼30天後，在不改變飲食結構的運動習慣的前提下，你的身體一定會發生這些變化。

1、創造力和表現力會得到提升

根據《人類神經科學雜誌》報道，當你連續30天喝足水，你的大腦會反應更快。

這是因為大腦需要大量的氧氣來有效地工作，而水是其中的一個重要來源。它能幫助你思考並幫助你集中注意力，它還能讓你敏銳、聰明、反應快速。每天喝8到10杯水，能讓你的認知能力提高30%。

2、延緩衰老

在《每日郵報》發表的一篇文章中，一位42歲的母親在30天內喝足水，使自己看起來像年輕了10歲。

她從開始每天喝三升水，就克服了她長期以來的頭痛和消化不良。只過了一個月，她的身體就完全發生改變，頭痛和消化不良都解決了。

她說，完全不相信現在的自己，感覺像變了一個人似的。眼睛周圍的陰影已經全部消失，皮膚也像自己年輕時的一樣，現在覺得自己比以前瘦身體也更健康。所有的這些，只因為她做了一個改變，那就是每天喝足水。

3、免疫能力增強

水是更新人體各器官功能的催化劑，喝足夠的水可以支撐你的肝臟及腎臟能。這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質、廢物等。

4、心臟變得更強健

《美國流行病學雜誌》發表了一項為期六年的研究，發現每天喝五杯水的人死於心臟病的可能性比每天喝兩杯以上的人少41%。

5、重塑骨骼

水可以幫助重建軟骨關節減震器，使它平滑移動，減少關節損傷所引發的緊張，充足的水可以改善關節的靈活性。

6、有助減脂

剛開始每天喝足水，也許你的體重會增加，不過水作為天然食慾抑製劑，很快就會讓你攝入更少的熱量。

國外營養學會發言人Andrea N. Giancoli碩士，認為餐前喝一杯或兩杯水會自然的讓你少吃，長期堅持可以做到控制體重。

別的我知道你們都沒那麼關心，就最後一條有助瘦身你們就說喜歡不喜歡？所以那些想瘦想美想要有充沛精力的人，不妨先把飲料戒掉，日常多喝水。既能省錢還能有助健康的一舉兩得美事，怎麼能不去做呢~

減脂小能手

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