它的補血效果是紅棗的50倍！貧血補血你該這麼做

說到補血，大家往往想到吃紅棗。但其實紅棗在其補血功能上，並沒有你以為得那麼神奇。

到底什麼食物才補血？貧血可以靠食療改善嗎？今天我們就請浙江中醫藥大學附屬第二醫院血液科的鄭兵榮醫生為我們說說貧血和補血該怎麼做。

補血不是「以形補形」

黑木耳的補血效果≈紅棗的50倍

很多人抱著「以形補形」的想法，說到補血就想到吃紅色的食物，比如紅棗、紅糖......但其實補血界的「黑馬」是黑木耳！

我們常說的貧血多是指缺鐵性貧血，針對這種貧血，我們要做的是「補鐵」。黑木耳的含鐵量在食物中遙遙領先，約是豬肝的5倍，紅棗的50倍！除此之外，也可以多吃動物內臟和紅肉。

▲含鐵元素食物表

除了多吃富含鐵的食物，我們也要多攝入水果和蔬菜，提高鐵的利用率。因為其中的維生素C、葉酸等成分可以幫助鐵進行轉化，促進血紅蛋白的形成。

點點貼士：濃茶會干擾鐵劑的吸收，貧血患者不要過量喝茶。

減肥易導致貧血

男性貧血多是腸胃問題

造血功能異常、慢性胃腸道疾病、受到外傷大量出血或是女性月經過多都可能導致貧血。很多人節食減肥，營養攝入不足也會導致貧血，雖然看起來皮膚蒼白，可這種白皙並不健康哦。

一般來說，貧血在兒童、成年女性和老年人中較為多見。兒童貧血影響生長發育，也會降低身體免疫力，容易生病；妊娠期女性貧血可能導致產下的嬰兒貧血，甚至引發寶寶其他疾病。

如果成年男性也有缺鐵性貧血的情況，點點建議你到醫院做胃鏡和腸鏡，檢查是否由消化道出血造成。年輕男性也許是胃潰瘍或胃糜爛出血，老年男性則不排除胃癌、腸癌的可能。

八個癥狀簡單自測

食補不是萬能補血良方

怎麼初步判斷自己是否貧血？鄭醫生為我們提供了這些指標。如果以下癥狀較多，你很可能是貧血了。

不同類型的貧血有不同的應對方法：由白血病、腎病等疾病導致的貧血需要針對性治療，由缺乏造血原料導致的貧血可以補充原料治療。多吃富含鐵的食物補血僅僅針對輕度缺鐵性貧血，並非所有類型的貧血都可以通過食補改善。

當然，判斷貧血程度最準確的方法還是去醫院查血常規，通過血紅蛋白（Hb，俗稱血色素）含量進行分級，並在醫生指導下治療。

▲不同程度的貧血治療方法

長期貧血導致白血病？

貧血、低血糖、低血壓這樣區分

把貧血和白血病聯繫到一起，點點只能說：韓劇看多了吧？

貧血並不能導致白血病，它只是白血病的表現形式之一，不要顛倒因果哦。大部分貧血都是良性的、可以治療的，而白血病則是一種發病率較低的惡性腫瘤。

另外不少人一直分不清貧血、低血糖以及低血壓的概念，其實它們是完全不同的。但如果你身體虛弱、缺乏營養，這三種疾病就可能同時在你身上。

點點科普

貧血是指血液中的血紅蛋白及紅細胞減少。

低血糖是指成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L，多和澱粉質不足及太勞累有關。日常飲食要吃正餐，可少吃多餐。當因低血糖頭暈時，可吃些引起血糖快速上升的食物，如糖果和巧克力。

低血壓是指成年人上肢動脈血壓低於90/60mmhg。這類人每餐不宜吃得過飽，可適量飲茶和酒（葡萄酒或適量啤酒，不宜飲烈性白酒），可加快血流，促進心臟功能，降低血液黏稠度。

平時要保持好心情和好睡眠，當發現貧血的癥狀時儘早去醫院血液科檢查，請醫生對症下藥治療才能幫助你「滿血復活」~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！