高血壓都怕這些果蔬，每天堅持吃，血壓不升高，就一個穩字！

1、機體為了保持體溫恆定，減少散熱，毛細血管會收縮，這會使外周血管阻力增加；

2、氣溫低，出汗少，使血容量增加；

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3天氣變冷之後，食慾增強，人們往往進食過量碳水化合物、脂肪，這些食物會同時增加水分的攝入及保留，致血容量增加；

4、天氣寒冷，散熱快，為了保持體溫，人體交感神經興奮，使血壓升高。如果再有緊張、焦虛、急躁等應激情緒的存在，就可能導致嚴重後果。

目前，天氣逐漸變冷，建議有高血壓病的人，一定要按時複診。伴有糖尿病的人，應注意控制血糖，保持低糖、低鈉飲食。注意防寒保暖，盡量避免緊張、焦慮、急躁等應激情緒，以防腦卒中的發生。

高血壓吃什麼好

1、茄子：

茄子不僅做法多樣，營養豐富，還適宜高血壓患者食用。這是因為茄子含有豐富的維生素P和皂甙等物質，經常食用能夠幫助降低人體膽固醇，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。

茄子對疾病的康復具有相當高的價值，而對生命力的提高屬於有效範圍。與苦瓜同食，苦瓜有解除疲勞、清心明目、延緩衰老作用。而茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

2、芹菜：

芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。芹菜是眾做周知的降壓蔬菜，芹菜之所以能降血壓，主要是因為它能對血管產生影響，能過幫助擴張血管，達到降血壓的效果。

常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用，芹菜屬涼性食物，陰盛者常吃可清火，陰虛者則不宜多吃，多吃會導致胃寒，影響消化，大便變稀；芹菜所含營養成分多在菜葉中，應連葉一起吃，不要只吃莖桿丟掉葉。

3、葛根：

葛根，又被稱作野葛，內含12％的黃酮類化合物，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的礦物質。又屬於葯食同源的品種，既可以藥用，也是食療的佳品，特別適合高血壓、高血脂、高血糖及偏頭痛等的患者、更年期婦女、易上火人群、常期飲酒的人、滋容養顏、中老年人飲食調理等。

將葛根，金花茶，辣木葉，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣木葉茶茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

4、山楂：

又叫山裡紅、紅果。山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。中醫認為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現代醫學認為，山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。

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