孕期體重，你超標了嗎

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孕期體重增加多少合適？

國際上常用的體重指數BMI是衡量是否肥胖的重要指標。孕媽媽可以根據孕前體重，按公式計算自己的BMI指數：BMI=體重（千克）/身高（米）2，再確定孕期的增重標準。

孕媽媽BMI在18.5以下為體重偏輕，孕期體重增加12.5公斤；

孕媽媽BMI在18.5~25之間為體重正常，孕期體重增加10~12.5公斤；

孕媽媽BMI在25~30之間為體重偏重，孕期體重增加5~7公斤；

孕媽媽BMI大於30為肥胖，體重增加需要諮詢醫生，嚴格控制。

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孕期體重超標對孕媽媽的危害有哪些？

超重的孕媽媽容易患上妊娠併發症，包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、產後抑鬱症。同時分娩巨大寶寶的概率增加，導致陰道難產率增加，產後出血、感染概率增加。

由於孕媽媽身體脂肪蓄積，產道阻力增大，自然分娩時造成組織彈性減弱，容易出現宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。剖宮產時由於腹壁脂肪厚，手術視野暴露不充分，導致胎寶寶取出困難、新生兒窒息、新生兒骨折、新生兒神經損傷、新生兒死亡等。

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孕期體重增加超標對胎寶寶的危害有些？

體重超標的孕媽媽所生的胎寶寶容易難產，包括新生兒顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經損傷、麻痹、窒息、死亡等。還可見胎兒宮內生長受限、分娩出低體重兒，這可能與脂肪沉積影響胎盤功能有關。

肥胖媽媽所生的新生兒，成年後容易得糖尿病，高脂血症、心血管疾病的發病率也高於正常體重的人群所生的孩子。

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孕期怎麼吃，既營養又能控制體重？

孕期孕媽媽的營養是一個大問題。吃得既有營養又能控制體重，這確實不容易，需要孕媽媽在孕期控制好自己的食慾，不是大吃大喝，而是有選擇地吃，吃得好並且吃得少，食物需要多樣化，均衡營養，少食多餐，每天最好在同一時間稱體重，並記錄下來，一目了然地知道體重增長的幅度。

飲食調整了，還要適當增加運動量，這樣才能很好地控制孕期體重。

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