你知道嗎，腸道健康關係著你減肥能否成功！

生活中，總有那麼些人讓人羨慕嫉妒恨！比如，你的小姐妹、大兄弟誰誰誰怎麼吃都吃不胖，而你卻體重橫在那無論怎麼減都毫無波瀾！是不是很苦惱？

其實，這是有科學根據的：有些人喝水都胖，有些人咋吃都不胖，這和腸道菌群有很大關係。

要想健康，我們除了要養身體，而且還要養腸道，養腸道的關鍵就是要養益生菌。養益生菌其實很簡單，多攝入一些益生菌愛吃的食物即可。

人體內有有益菌（保護腸道健康）、有害菌（引發疾病、致癌、影響免疫系統）、中性菌（正常情況對健康有益，一旦增殖失控就會引發問題）三種，要想腸道健康，就要大量增加有益菌，消滅有害菌，穩定中性菌。

大家都知道，人要想強壯就必須保證營養，加強鍛煉，益生菌也是一樣，只有保持充足的糧食才能保證益生菌群的強大，進而保障腸道健康。

低聚果糖就是益生菌最喜愛的一種，而且是最愛，就像我們很多人喜歡吃肉一樣，益生菌非常喜歡吃低聚果糖，很多植物中都含有這種膳食纖維。它們的提取物叫菊粉，對腸道菌群的改變、促進益生菌生長繁殖非常有利！

除此之外，菊粉還有很多神奇功效！

控制血脂

膳食纖維通過吸收腸內脂肪，形成脂肪——纖維複合物隨糞便徘出，從而降低血脂水平。而且，菊粉在腸道末端前，自身就發酵成短鏈脂肪酸和乳酸鹽，乳酸鹽是肝臟代謝的調節劑。短鏈脂肪酸(醋酸鹽和丙酸鹽)在血液里可作燃料，丙酸鹽抑制膽固醇的合成。

降低血糖

菊粉是一種不會導致尿中葡萄糖升高的碳水化合物。它在腸道的上部不會被水解成單糖，因而不會升高血糖水平和胰島素含量。如今研究表明，空腹血糖的降低是低聚果糖在結腸發酵所產生的短鏈脂肪酸的結果。

促進礦物質吸收

菊粉能大大提高Ca2+、Mg2+、Zn2+、Cu2+、 Fe2+」等礦物質的吸收。據報道，青少年食用8 g/d(長和短鏈菊粉型果聚糖)分別8周和1年，結果發現，都顯著提高Ca吸收，而且身體的骨骼礦物質含量和密度也顯著增加。

調節腸道微生物菌群，改善腸道健康，防止便秘

菊粉是一種天然的水溶性膳食纖維，幾乎不能被胃酸水解和消化，只有在結腸被有益微生物利用，從而改善腸道環境。有研究表明，雙歧桿菌的增殖程度取決於人體大腸中初始雙歧桿菌的數量，當初始雙歧桿菌數量減少時，使用菊粉後增殖效果明顯，當初始雙歧桿菌的數量多時，使用菊粉後效果並不明顯。其次，攝入菊粉後能增強胃腸道蠕動，提高腸胃功能，增加消化和食慾，提高機體免疫力。

抑制有毒發酵產物的生成，保護肝臟，預防結腸癌

食物經消化吸收後到達結腸，在腸道腐生菌(大腸桿菌、擬桿菌等)的作用下，可產生許多有毒的代謝產物（如氨、亞硝胺、苯酚與甲苯酚、次級膽汁酸等），而菊粉在結腸被發酵產生的短鏈脂肪酸能夠降低結腸pH，抑制腐生菌的生長，減少有毒產物的生成，減少其對腸壁的刺激。由於菊粉一系列代謝活動能抑制有毒物質產生，增加排便次數和重量，增加糞便酸度，加速致癌物的排泄，產生有抗癌作用的短鏈脂肪酸，有利於預防結腸癌。

菊粉不僅僅與你的肥胖有關，還能對血糖、血脂、促進礦物質吸收等方面產生積極有效的作用，尤其是對於糖友來說，腸道的健康關係著整個身體的健康狀況，養好腸道，就為養好身體奠定基礎，為血糖健康奠定基礎。

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