終於學會手倒立

周末的時候，健身房的人比平時多，瑜伽練習者也更多。我和之前在健身房因為練瑜伽認識的朋友，約好了一起來運動。

我們剛換好裝備，就遠遠的看見瑜伽區有幾個正在練習手倒立體式的瑜伽大神。朋友用手戳戳我，問道：「這個動作你行不？我反正是不會的。」

我搖搖頭。

「我靠著牆壁試過幾次，手臂力量不夠，好不容易把腳立在牆面了，堅持不了幾秒鐘就會掉下，水平還不夠啊…」我尷尬地對著朋友笑了下。

「要不我們去取點經驗吧。」朋友還是一如既往的外向，她當初就是來問我「取經」，我們興趣相投才認識的。

我也想著能夠練好「手倒立」這個體式，於是我和朋友先慢慢熱身，等待時機「取經」。

在她們短暫休息的時候，朋友拉著我上前請教她們。

有一個妹子倒也非常願意和我們聊天，她知道我能靠著牆短暫的堅持一會這個動作，就告訴我說：

「你已經在這個體式里入門了，除了練好手臂力量外，您再掌握到幾個小技巧，就可以慢慢堅持更久的時間」

我很是高興，連忙問她是什麼技巧，朋友也在一旁認真的聽著。

「當你靠牆時腿要併攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子，比直比直的，這樣才能控制平衡。感覺要掉的時候，可以把腹部一挺，回到初始的弧型狀態，或者點下頭；如果是背部堅持不了的話就盡量抬頭。」

我和朋友都理解不了點頭和抬頭，妹子繼續說：

「這個就和扳手腕比賽的時候沒有人是抬著頭，長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的道理一樣。」

我恍然大悟，立馬就按照妹子說的小技巧試了下，的確是比自己在家咬牙堅持的時間要長。

果然，瑜伽還是需要講究技巧的，尤其是難度係數稍微大點的體式。

（圖片來源於網路）

修鍊瑜伽，是修鍊生活，也是修鍊心靈。

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