不要為了瘦腿發愁了，每天堅持吃它一個月瘦成小細腿！真拼了！

不要為了瘦腿發愁了，每天堅持吃它一個月瘦成小細腿！真拼了！

腿粗的MM一定有這樣的體驗吧：不敢輕易嘗試緊身褲，一不小心就暴露了大粗腿；不敢輕易翹腿，抬起的一瞬間那贅肉不敢想；一起坐下的時候有被旁邊人坐到大腿肉的痛；小編今天帶來的每天吃它瘦成小細腿，多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如，及日常護理等方面。還有蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。在飲食方面，可以多吃含維生素E、維他命B和維生素C的食物，盡量少吃含鹽量高的食物，多吃含鉀的食物。

木瓜：木瓜含木瓜酵素，木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有「萬壽果」之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。可以分解蛋白質、糖類、脂肪，有一定的減肥作用。建議通過調整科學飲食、多運動鍛煉來達到瘦腿效果。木瓜為薔薇科落葉灌木植物貼梗海棠或木瓜的成熟果實。前者習稱「皺皮木瓜」，後者習稱「光皮木瓜」。主產於安徽、浙江、湖北、四川等地，安徽宣城產者稱「宣木瓜」，質量較好。夏、秋二季果實綠黃時採摘。作為水果食用的木瓜實際是番木瓜，果皮光滑美觀，果肉厚實細緻、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有「百益之果」、「水果之皇」、「萬壽瓜」之雅稱，是嶺南四大名果之一。

西芹：脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者、婚育期男士應少吃西芹。久坐缺乏運動，漸漸小腿變粗了，而且一到下午小腿便會浮腫。這是因為水分積聚在小腿處無法排出，久而久之，循環不暢，毒素、脂肪等也積聚了西芹熱量含量低。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，吃西芹不會導致攝入熱量高而長胖，有利於保持體重。 鎮靜安神：從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用，有利於安定情緒，消除煩躁；促進食慾、清腸利便，降低血壓、促進血液循環，健腦，解毒消腫

芝麻:在膳食中應減少吃高熱量食物，如肥肉等，增加點魚和家禽，飲食要清淡，少鹽及加工帶有醬汁的食物，要適量吃些含纖維多的水果、芝麻是一種高蛋白作物，營養豐富。其蛋白質含量高，其營養價值可與雞蛋、肉相媲美，芝麻中含有人體必須的而自身又不能合成的8種氨基酸，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、B、E、K及鋅、鈣、磷、鐵等元素，經常吃芝麻類食品，能起到滋補益壽的作用。對於防止器官老化、動脈硬化、心肌梗塞等更年期及皮膚粗糙和皺紋出現都有明顯的效果。黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫髮效果較好，對藥物性脫髮、某些疾病引起的脫髮也會有一定療效。最主要芝麻具有減肥瘦腿的功效

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