肝臟保養五部曲

隨著大眾生活水平的提高，對自身保養的需求也越來越大，人體各個部位都需要保養，且保養方式各不相同。肝臟作為人體五臟之一，對人體健康起著重要作用，要想合理有效的保養肝臟，投其所好是關鍵！今天我們從5個方面介紹一下肝臟的保養。

1.特定時間養肝

春天：

肝屬木，其氣通於春，所以春天是肝臟最喜歡，或者說春天是肝臟功能最強大的時期。此時期保養肝臟，可以起到事半功倍的效果。

晚上11點至凌晨三點：

這個時間段是肝臟的「工作」時間，要保證肝臟的工作順利開展，這個時期就需要躺床上睡覺。

說明兩點，一點是晚上11點至凌晨三點必須躺下，第二點是必須睡覺而不是躺在床上胡思亂想或者干這干那，否則肝臟都沒法百分之百完成工作任務。

2.心態「條達」養肝

「條達」就是舒展、順暢的意思，可以理解為身體和心理的舒服、伸展，既不抑鬱，也不亢奮、事事順、順、順。

注意：憤怒、生氣可是肝臟的大忌，是可以直接損傷肝臟和身體的行為，不是就有人被「氣死」的嗎？

3.合理飲食養肝

巧婦難為無米之炊，沒有營養，肝細胞就沒有足夠的氣血來完成工作任務，所以飲食也是保養肝臟的重要方法。

（1）綠色食物。肝臟對應五行的木，對應五色的綠色，因此多吃綠色食物對肝臟有好處。綠色食物，主要就是綠葉蔬菜了。原則是新鮮、能生食就生食。

（2）酸味食物。肝臟對應五味中的酸味，因此多吃酸味食物對肝臟有好處。酸味食物，天然的就是水果，新鮮水果酸酸甜甜確實招人喜愛。

（3）優質蛋白。優質質白以雞蛋、豆製品為主，瘦肉也可以，但是肥肉、油膩是堅決應該抵制的。

（4）禁煙忌酒，這個地球人都知道，這裡就不贅述了。

4.注重休息養肝

休息可不僅僅指晚上睡覺，白天只要感覺困，就可以休會一會兒，哪怕是十幾分鐘或者半個小時，都會使人精神百倍。這主要是因為肝臟有「藏血」功能，人在平躺時，身體各處不需要額外的血液供應，血液就迴流到肝臟貯藏起來了。所以只要隨時感覺困或者累，就躺下休息一下，給身體一個恢復、補充的時間。

5.保持運動養肝

動昇陽，就是說運動可以提升人體的陽氣。肝臟主要負責人體的「生長」，陽氣當然是必不可少的，所以適當運動，可以補充人體陽氣。

掌握肝臟的「喜好」，從肝臟的「喜好」入手去做，才能真正保養肝臟，而且五部曲中時間、性情、飲食、休息、運動，一個都不能少，都要做到才行。

愛肝護肝，從我做起！

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