控制血糖最容易遺漏的地方，你做到了嗎？
睡眠與糖尿病到底存在怎樣的關係？
下面聽糖小友娓娓道來：
首先先介紹「衛氣」，
它是每個人都有一種隱形的守護使。
衛氣能為我們建立防衛免疫體系，
也能消除外來的機體內生的各種異物。
我們每個人都會經歷白天和黑夜，
白天為陽，主動。
黑夜為陰，主靜。
所以，
衛氣的上班時間為白天，
到晚上衛氣就下班休息。
晚上11點之前睡覺，
讓衛氣下班回到我們身體里去濡養臟腑；
晚上熬夜也會讓衛氣加班，
臟腑的得不到濡養，
人體內的陽氣被耗損，
就會影響人體的運化功能。
食物中「糖分」本應被分解和利用，
被運化成人體所需的精微物質。
但運化功能的減弱，
使「糖」不能被完全利用，
部分會滯留在體內。
當檢測血糖時，血糖值自然就會升高。
對於非糖友來說，
缺覺還可能使他們患糖尿病的幾率升高。
有糖尿病家族史的人，
如果經常晚睡、熬夜，
更是會大大增加患糖尿病的幾率，
就像種子遇到適當的環境一樣，
很快會生根發芽。
—如何解決糖友們的睡眠問題?—
1. 晚上少喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料，茶也要少喝。
2. 睡前2小時內不要多吃，以免壓食(但也要保證營養足夠)。
3. 睡前不要做劇烈運動或令你興奮、勞累的事情。可以沖個熱水澡，睡前用40℃左右的熱水泡腳15-20分鐘，邊泡腳邊聽舒緩的音樂或進入空想狀態。
4. 在就寢環境上下工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10-15厘米高、軟硬適中的枕頭。
5. 晚上10點後再入睡。晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8點入睡，結果11點就醒來睡不著。老人最佳上床時間是晚上10點-11點半左右，不要太早，也不要熬夜。
進入睡眠了，睡多長時間也很重要！
隨著季節的變化，人所需的睡眠時間也不同！
春季的三個月，
推陳出新，生命萌發的時令。
天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。
人應晚睡早起，是保養生髮之氣的方法。
夏季的三個月，
自然界萬物繁茂秀美的時令。
天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛。
人應晚睡早起，使機體的氣機宣暢，
通泄自如，情緒向外。
秋季的三個月，
自然界景象因萬物成熟而平定收斂的時令。
天高風急，地氣清肅，
人應早睡早起，以保持神志的安寧，
減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。
冬天的三個月，
生機潛伏，萬物蟄藏的時令。
此時，水寒成冰，大地龜裂。
人應該早睡晚起，
待到日光照耀時起床才好，
使人體的閉藏機能得到保養。
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