擁有好血管是身體健康的基礎。正常的血管是堅實而富有彈性、內壁光滑柔軟的。

當血液中的膽固醇、甘油三酯等脂質垃圾沉積於動脈血管壁，導致管壁增厚、僵硬、鈣化，血液和氧氣無法順暢流過，使得一系列器官運轉受到影響（如心臟、眼睛、腎、腿、腸道或大腦等）。動脈受阻情況嚴重時，很容易引發心臟病或腦卒中。

血管硬化是一個緩慢的過程，甚至可能從兒時就開始了。有的人出生後不久主動脈血管壁上就開始出現脂肪紋；有高血脂家族史的，可能在20歲左右情況會惡化迅速，到40或50歲時，病情還會加劇。

10個因素促使血管硬化

目前，導致動脈粥樣硬化的確切原因還不得知，但一些會促使和加重病症的因素已經研究者確認。這些因素中，有的可以通過一些干預手段來消除，而有的則不能。

可被消除的因素有：

· 高血壓

· 高血脂，特別是低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）水平

· 吸煙

· 糖尿病

· 肥胖

· 不愛運動

· 飲食中多為含飽和脂肪的紅肉、乳製品、蛋類和快餐（如麥當勞、肯德基等），而水果、蔬菜和魚肉攝入嚴重不足

不可被消除的因素：

· 年齡增長

· 男性（女性更年期前患病幾率較低）

· 近親中曾有人在年輕時患心臟病或中風

血管硬化的5大癥狀

血管硬化過程中一般不會有明顯的癥狀，而當察覺有問題時，往往是血管已經變得非常窄或者完全堵塞了。

血管硬化表現的癥狀有很多，而且根據位置不同而有差異：

· 如果是心臟冠狀動脈硬化，患者會出現胸痛、氣促、出汗或心慌現象。這種特別的胸痛（心絞痛），或心肌供血不足，往往會在用力氣的時候出現，休息後又好轉。一般情況下，心絞痛是在胸口正中，突然感到有重物壓迫；較少情況下，也有人在休息狀態時出現，提示血管狀況不穩定，可能突發心臟病。

· 其他類型的胸痛不似心絞痛，還包括胸壁肌肉或韌帶有酸痛感；心臟附近的肺部受損；或者食管受損，有痛感

· 如果連接腦部的頸動脈或椎動脈硬化，患者會感到麻木、體弱、無法說話、吞咽困難、失明或身體局部癱瘓（一般是半身癱瘓）

· 如果腿部動脈硬化，患者會出現嚴重腿部疼痛。這種痛感往往在行走時出現，靜止時小時；如果病情嚴重，那麼在休息或睡眠時，也會出現疼痛。如果皮膚受損，那麼傷口會出現感染，且難以癒合，甚至可能截肢

· 如果腎臟動脈硬化，患者可能會出現高血壓，或者導致腎衰竭。

喝醋、紅酒能「軟化血管」，可信嗎？

「血管好，人長壽」的概念被越來越多人知曉，網上也出現了很多軟化血管的偏方妙招，其中以喝紅酒和喝醋，最廣為流傳。那麼，這兩種方法靠譜嗎？

1

人們認為紅酒有養護血管的功效是因其含有一種抗氧化物（白藜蘆醇），這種物質來自於釀酒時的葡萄皮。其實，紅酒中的白藜蘆醇並不多，每天喝一點不能有效對抗動脈硬化。況且紅酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了一定會損害血管健康，肝臟也會受損。

所以，有飲酒習慣的人不要再以此為喝酒借口，沒有飲酒習慣的人也無需特意喝酒。如果想讓身體獲取白藜蘆醇，倒不如多吃些新鮮葡萄或者鮮榨葡萄汁、花生、藍莓或蔓越莓等。

2

喝醋也對軟化血管沒什麼用。我們平時把一些食物，如花生、大蒜等泡在醋里，它們的確會變軟，但這都是因為醋酸的作用。而這些食物吃下肚後，醋酸會在消化過程中被鹼性消化液中和，即使有少量醋酸進入血液，也會很快被肝臟清理掉。

吃這些食物不能軟化血管，如果大量喝醋，更有可能損傷食道。

8個方法，真正有益血管

其實，血管一旦老化、硬化，就很難再回到曾經柔軟有彈性的狀態。

但如果做到這8點，至少能讓血管老的慢一些。

· 少吃含有飽和脂肪和膽固醇含量高的食物

· 不管是否有高血壓，日常飲食要限制鹽攝入量

· 多吃富含膳食纖維的食物（全穀物、新鮮水果和蔬菜）

· 每周至少吃兩次魚肉

· 戒煙限酒

· 保持體重在健康範圍內，如果超重要依靠調整飲食和運動結合的方式減肥

· 保證每天至少半小時中等強度的有氧運動，快走、慢跑、太極拳、廣場舞等

· 若血糖高，那麼需要隨時監控血糖，並且積極遵醫囑調理

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