排毒最好的食物清單，多吃可輕鬆享瘦

隨著人們生活水平的提高，物質也越來越豐富，人們根本不需要等到逢年過節的時候才大吃大喝，而是隨時隨地想吃就吃，以致於很多人都誘發肥胖的問題。而肥胖很大的一個因素就是，體內的毒素堆積如山，沒有及時排出來所致的。

為了你的身材和健康著想，建議大家的日常飲食要相對清淡一點，最好是多吃一些有助於清理腸胃的食物，唯有這樣才能輕鬆享瘦。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔在日常生活中，很經常被當成配菜，其實，胡蘿蔔的營養成分很高，所含的胡蘿蔔素可以幫助中和毒素，尤其是新鮮的胡蘿蔔排出毒素的能力較好，而且可以幫助清熱解毒，潤腸通便。你可以將新鮮的胡蘿蔔榨成汁，加上蜂蜜、檸檬汁等，喝起來口感清新，且有助於及時排出體內的毒素。

2、山藥

山藥屬於薯類，它有助於腸胃消化，可以減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖問題的產生。很多人都習慣性地將山藥煮成湯，其實，山藥也是可以生吃的，而且生吃的口感也很贊，有助於增強人體免疫力。如果你不敢直接生吃，倒是可以將山藥跟蘿蔔一起切成小塊，打成山藥汁，這樣就能促進腸胃健康。

3、紅豆

紅豆最大的功效就是刺激腸胃蠕動，及時將體內的毒素排出體外，幫你預防便秘疾病。所以，你可以考慮在睡前將紅豆浸泡以後，放入高壓鍋或者電飯煲裡面燉煮，然後，隔天起來喝，這樣就有助於排出體內的毒素，對於身體健康很有好處。

4、燕麥

燕麥是當下非常流行的一種減肥聖品，它含有豐富的膳食纖維、粗纖維，而且本身熱量較低，有助於幫你將體內的毒素排出來。大家可以考慮將燕麥打成汁液，用來當成飲料喝還是蠻不錯的，口感醇香，在攪拌的時候也可以適當加入一些蘋果、葡萄乾等，喝起來有助於排出體內宿便，還能預防便秘疾病。

5、薏仁

薏仁跟紅豆可以說是黃金搭檔，它們兩者相輔相成，最大的功效就是排出體內毒素，幫助預防水腫。因為薏仁本身有助於促進體內血液循環，提高人體新陳代謝，發揮利尿消腫的效果，就能改變水腫型的肥胖問題。薏仁水本身的排毒效果是很不錯的，你可以考慮直接將薏仁水打爛以後，適當加入一些冰糖食用，這樣就能幫助消腫，又能美化肌膚。

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