手賤搜了一下海豚音王子維塔斯的現狀，真·膨脹了！

猜不出來？

好，再給你一次機會！

公布答案：

這是海豚音王子維塔斯！

近日維塔斯

因用發令槍打烏鴉被拘留

被判拘留7天

當庭承認罪行

然而，讓MAX真正在意的是

海豚音王子的體型啊！

哎，要是維塔斯早認識MAX

肯定就能練上

動作要領：

俯卧撐+原地展臂跳躍

動作要領：

單腿俯卧撐+單腿原地跳躍

動作要領：

單腿俯卧撐+單腿原地跳躍

動作要領：

深蹲跳後下蹲順勢向後滾動

動作要領：

側向跳躍+俯卧撐

動作要領：

登山者+波比跳

動作要領：

以膝努力觸碰肘，銜接波比跳

在保證動作規範的前提下

每個動作以最快的速度

連續完成30秒

每周應堅持4次，1個月就有效果

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