健身先健腦，搞懂這些再去運動！
如果現在的你開始積極運動努力瘦身，那麼兩個月後你就能開開心心過夏天，而你要是還不開始少吃多動，那短裙美腿就又與你無緣嘍~
健身先健腦，想要減肥成功，有些問題你一定要搞清楚才行。看看下面這些問題，有沒有顛覆你曾經的認知？
脂肪會轉化為肌肉嗎？
不會！
脂肪是脂肪，肌肉是肌肉。脂肪不會因為你運動就轉化成肌肉，這是身體的兩種不同組成成分，根本無法合二為一。所以想要減脂你就少吃多動，想要增肌你就多吃多動，別指望著靠運動把脂肪變為肌肉。
運動完可不可以吃東西
很多歪理說運動完不能吃東西，這會使你前功盡棄，影響訓練效果。如果運動後的你吃的是什麼漢堡炸雞冰激凌，那麼這個說法一點沒錯。但運動完真的不能吃東西嗎？其實是可以的。
運動後的30分鐘，是身體的最佳營養吸收時間，此時吃進去的東西可以直接修補因運動受損的組織與肝糖，而且不容易儲存脂肪。當然這時的你要吃的是那些能被身體快速吸收的優質蛋白質和碳水，而不是高熱量的垃圾食品。
長肌肉是不是很容易？
怎麼可能！
肌肉的生長過程是這樣的：肌肉刺激—肌肉破壞—營養補充—充足休息—肌肉增長。想要肌肉圍含量增長，你需要對它進行足夠的刺激與破壞，如果你沒有進行過多的力量訓練，只是做做游泳跑步這些有氧運動，那你根本不用擔心長肌肉的問題。
睡前吃東西會不會胖？
這個問題的答案不能統一，因為這取決你一天的總攝入量是否超過消耗量。如果你在白天里只吃了500卡的食物，那麼睡前的你瘋狂進食1000卡的食物也不會胖。如果白天的你已經進食了2000卡的食物，而且這一天你又沒有運動，身體沒有進行其他的熱量消耗，那麼即使睡前喝杯牛奶，你都會慢慢長胖。
肚子餓是不是身體在燃燒脂肪？
不是。
肚子餓只是說明血糖過低了，胃部排空了就是身體告訴你該吃東西了，如果這時的你不吃東西，那麼身體就會自動分泌升糖激素，將儲存的肝糖分解進入血液之中，此時就會有消耗肌肉的風險哦~
不吃晚餐會不會瘦？
這個問題跟睡前吃東西會不會胖一樣，都是取決於整體熱量攝入。
可以只瘦肚子或大腿嗎？
不可以，很多妹子希望瘦腹的時候不減胸，所以就瘋狂做腹部訓練動作，希望可以留胸去腹。但其實這些訓練動作都只是在鍛煉局部肌肉的耐力，並不能讓你局部變瘦，先胖哪裡和先瘦哪裡不是由運動決定的，而是基因說了算。
吃澱粉會胖嗎？
從這個問題我們可以舉一反三，吃脂肪會胖嗎？吃蛋白質會胖嗎？吃碳水會胖嗎？那到底會不會胖，就要看你吃的多不多了，西紅柿熱量那麼低你一天吃個幾十斤也照樣胖。
流汗是不是就會瘦？
不是。
減脂主要看的是心率與持續的時間，流汗只是為了調節體溫。有的人因為運動完了流汗多體重下降的快，就認為流汗多就會瘦的快，但這其實是個錯覺，這只是因為身體脫水掉的重量而已。
慢跑小腿會不會變粗？
不會。
慢跑不會強化主掌下肢爆發力的腓腸肌，勻速的慢跑反而會讓腿型更好看，當然這是在你注重拉伸的前提下。
