你還有8個減肥錦囊有待領取 個個都是減肥妙計

夏天是個拼身材的季節，所以如果你的身材還無法見人，那就必須要來將以下幾個減肥錦囊快速領走，這樣才能更好地與人PK有木有！所以還等什麼，快來看看吧。

第一招：運動健身減肥法

運動健身對於減肥是最有效的，不僅有助減肥塑形，還能有助身體健康、延年益壽哦。

每天除正常的一日三餐之外，還應增加一小時左右的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、跳舞、瑜伽、跳繩、爬樓梯、打籃球、踢足球等等，另外周末也需要增加一些戶外運動，如爬山、騎馬、騎自行車等，這樣堅持下去，一般兩個月就可具有明顯的瘦身效果，而且不反彈哦。當然，如果運動同時再配合減肥餐使用，減肥就會事半功倍哦，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

第二招：紅酒減肥法

減肥原理：紅酒含有維他命C、E以及胡蘿蔔素，能夠很好地提升人體隨著年齡不斷降低的新陳代謝，這樣就促進人體不斷地消耗熱量以及代謝，對於減肥很有效。

吃法：一日三餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，能夠有助睡眠，加快新陳代謝，燃燒腰部和臀部的脂肪，一般3周就可瘦7公斤，減肥效果很顯著。

第三招：流食減肥法

流食包括果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物，這類食物有助於消化，不會傷胃，而且可以做到營養全面，在減肥時間內用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、麵包等高澱粉含量食物），瘦得速度非常快，如果每天有一餐只食用流食，一般8個月內就可輕鬆減輕10磅體重。建議流食要多樣化，以免缺少營養。

第四招：雞蛋減肥法

減肥原理：雞蛋蛋白質豐富，可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保護血管防止硬化，同時也含有豐富的卵磷脂，卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積，所以雞蛋減肥法也很實用。

吃法：連續兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5-9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。一般堅持兩周就可具有顯著減肥效果。

第五招：七日瘦身湯減肥法

七日瘦身湯因為被認為「效果太神奇」，而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，又被稱為「巫婆湯」，據說王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據說巫婆湯也幫不少忙哦。

七日瘦身湯煮法：用2-3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝七日瘦身湯，一大鍋可以喝七天。

第六招：蜂蜜食醋減肥法

減肥原理：蜂蜜具有潤腸通便、護膚美容之功效，而白醋具有解油膩、助消化等作用，同時也具有很好的美白效果，所以兩者搭配減肥、美容效果更為顯著。

吃法：在日常飲食規律不變的情況下，將白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，可以適當兌水。在早餐前20分鐘空腹喝下，中餐和晚餐後立刻喝。這樣減肥效果更為顯著。

同時值得注意的是：在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。

第七招：苦瓜減肥法

減肥原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質能夠快速吸收人體脂肪，排毒功能很強，減肥效果很顯著。

吃法：第一種吃法是直接將苦瓜去籽不去皮，一天生吃2-4根左右，建議可以將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後咽下，這樣減肥效果最顯著。

還有一種吃法是：將苦瓜榨成汁飲用，每天早餐、午餐和晚餐各喝一次苦瓜汁，之後在每晚睡覺前3個小時再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯就行，一般15天就能具有很好的減肥效果。

第八招：中藥減肥

中藥健康、安全、無副作用，如果其他減肥方法不適合你，可以試試中藥調理。不過中藥也不是隨意服用就有減肥效果的，小編為大家介紹一種很經典的中藥配方，絕對幫你快速瘦下來哦。

中藥配方：準備綠茶2g，荷葉1克（大約10片左右），陽其參3克（大片約20片）；將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水，加開水悶泡5分鐘即可飲用，可反覆沖泡，飲用一天，直至無味即可。飯前飲用效果更佳。堅持每天喝，一般1個月就可具有很明顯的瘦身效果。

以上8種都是目前非常火爆的減肥方法，但不管是哪一種，都需要你長期堅持才行，這樣相信再配合營養減肥餐使用，絕對能夠幫助你健康瘦下來，並且不反彈哦，快試試！

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