笑點高的人更容易生病？多吃這些可以提高免疫力！

近日出現一則消息讓人忐忑不安：美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的九種人，包括交際圈子太狹窄、睡眠時間過短、凡事都往壞處想、有話憋在肚子里、壓力過重、以車代步、二手煙環境等幾類人，其中研究發現，笑點過高、不易被逗笑的人免疫力遠低於其他人！

幹嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢？加利福尼亞大學洛馬琳醫學院的研究發現，大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量。而中國自古就有「笑一笑，十年少」的說法。

各位可以在午休時間看段搞笑視頻、漫畫或者笑話，這些都能讓你獲得快樂。笑可以減少「壓力荷爾蒙」，使干擾素明顯增加，同時刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更加活躍。

除此之外常吃以下的食物也可以提高免疫力：

1、水

人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

2、黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

3、菇類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

4、糙米、薏仁

五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

5、蕃茄

蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

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