薦讀，延長壽命的9大習慣，看看您都做到了哪幾點？

現代人都知道養生對於健康的重要性！我們都希望自己能夠健康活到老，永久的遠離病痛、享受人生！然而「長壽」真的有秘訣嗎？那麼我們就來看看國家地理研究員Dan Buettner，及其研究團隊花多年時間來探尋了「藍寶地」，也就是說了解世界各地的長壽村，最終調查結果發現，這幾個地方雖然距離甚遠，可居民卻有以如下9個相似的生活習慣，如果想活得更加健康，可以來參考一下，看看自己做到了哪幾點？

1.步調放慢些

所謂步調慢些，就是指生活節奏不要那麼快，人在沒壓力的情況，會過得更快樂！如果想要享受生活，就將生活的步調放慢吧，身心愉悅、放鬆非常利於健康。

2.給自己設定生活目標

可千萬別小看這件事！如果中老年朋友每天能夠「有目標性」地下床活動活動、減少久做，可有效的降低罹患老人痴呆的機率，其實適當運動不僅可讓人體分泌與快樂情緒有關的細胞，更是長壽的關鍵點。

3.清淡飲食不過量

世界上各個長壽地區的居民們，他們往往過著清淡飲食的生活，想長壽就要飲食不過量，在我們感覺完全吃飽前就會停止吃飯，或者利用小盤子分裝來增加飽足感。其實少量飲食是長壽的關鍵。

4.植物性多元飲食方法

居住「藍寶地」地區的人們，在飲食方面常以蔬食為主，所以研究人員認為，以植物為基礎的飲食方式，應是這些地區人們的共同長壽原因。

5.社會化原因

當我們步入老年，如果過著孤獨的日子，是非常有害身體及大腦健康的。研究員表明，長壽區「藍寶地」的老人家們不喜歡整天待在家裡，他們的社區意識非常強烈，這也是中老年人口長壽的原因之一。

6.擁有信仰

在「藍寶地」的居民們會有明顯的精神信仰，因為他們相信人生的真諦及存在的意義，這樣更有助於促進精神健康。那麼請多把握跟家人相處的時間吧，還可以提升心靈健康狀態。

7. 少喝酒

這「藍寶地」上的長壽人們每天就喝一到兩杯酒，甚至根本不喝酒。也就是說，常酗酒的人幾乎不可能擁有長壽體質。

8.多接觸大自然

這些居民們會花更多的時間用在散步、園藝和踏青上，而且儘可能在戶外度日，跟城市居民每天快節奏的上下班生活相比，確實差異很大。

9.多注重家庭生活

這些長壽人口的家庭組合通常是三代同堂，他們與父母、祖父母同住，由此來影響下一代的生活。有研究證明：獨居家庭的心理健康遠不如三代同堂的家庭，人類畢竟屬於群體動物，如果能與家人共同享受生活，可有助解除壓力，提升健康狀態。

以上的9大習慣，您做到了哪幾點？把這些習慣做為參照，自己不妨多去嘗試，相信未來的您也會加入到他們的「長壽」行列。

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