明明有認真減肥，為什麼體重還是長膘了！

明明自己每天都在堅持減肥，為什麼體重還這麼重呢？

相信很多肥胖者都有這樣的疑問，還有一些原來已經瘦下去的，沒過幾天又胖回來了，這又是怎麼回事呢？我們今天就來聊一聊，為什麼努力減肥了還是效果不大。

這3個常見因素，會導致體重加劇

據我們觀察到的肥胖人群，減肥方法不恰當或者易反彈大致有以下這些方面的原因：

01

過度節食

很多女性減肥心急，為了快速瘦下來而選擇節食減肥。節食確實有一定的減肥效果，但是也會給女性身體造成傷害。比如，過度節食就會導致月經不調等，會危及人體健康。

02

過量飲用減肥茶

不少花茶具有藥用，有保健功能，但是也會有一定的副作用。如紅花可活血化淤，但若用法不當，會造成經血不止或心腦血管疾病，孕婦可導致流產。因此，自製減肥茶前，一定要了解所用茶葉或花的藥用，切勿盲目飲用。喝茶對減肥有一定幫助，但是過量飲用並無益處。因此，喝茶減肥要注意量不可過度。

03

長期服用減肥藥

長期食用減肥藥，會擾亂內分泌系統，從而引起月經延遲或提前，嚴重危害身體健康，且一不吃減肥藥就會反彈。

那該如何將身材控制得剛剛好呢？

生活方式要健康

戒煙戒酒、低鹽飲食，積極運動，會有助於減肥，平時還要保持心情輕鬆愉快，三餐飲食是中國人的生理規律，這樣既可以平穩身體機能還符合生物鐘，對激素的分泌和新陳代謝都有幫助，也有助於減肥。

多喝水多運動

很多人在減肥期間都多少有一些便秘，這個時候不要著急也不要喝通便茶，只需要堅持每餐飯後去運動半小時和每天保證八杯水以上的攝入，不僅能夠排毒還能提高新陳代謝的速度，對瘦身很有幫助，另外喝水能增強飽腹感和消除浮腫等。

充足的睡眠

睡眠期間身體會進行排毒和內髒的休息等，高質量的睡眠有助於提高第二天的血液循環和新陳代謝的速度，對形成易瘦體質也有幫助。所以想變瘦的第一件事就是要保證每天補充優質的睡眠。

多吃含膳食纖維的食物

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！