醫生說：我們最容易忽視的是

儀態對一個人有多重要？看楊冪就知道了，帶貨女王，她穿過的衣服鞋子都成了爆款，可謂是時尚的引領者了。然而這樣穿搭時尚的楊冪經常卻被經常吐槽「沒氣質」，這是為何呢？

因為楊冪的脖子前伸的儀態真的不好看呀！

駝背的人，能站的挺拔嗎？

高低肩的人能有落落大方的感覺嗎？

羅圈腿的人，能把短裙短褲穿好看嗎？

儀態和一個人的站姿有很大關係，而決定站姿的更關鍵的在於骨骼的狀態。

醫生說，我們最容易忽視的是骨骼健康。30歲骨峰值達到最高，之後就開始走下坡。相關數據顯示 ，由於生活方式的改變，越來越多年輕人也有了早期骨質疏鬆的徵兆。特別是白領女性由於過度控制飲食，體重偏低，日晒不足，常常以車代步，再加上長期飲用咖啡，高鹽(外賣常鹽份較高)等飲食因素，導致女性骨質疏鬆發病逐漸呈年輕化。

骨骼健康與腎

中醫理論中腎藏精，主骨、生長發育與生殖。骨骼的生長、發育、修復均依賴於腎氣的充盈。人過中年，腎氣由盛轉衰，往往會出現腎虛、元氣不足的情況。腎氣虛少，骨髓來源不足，便會出現骨質失養，引發骨質疏鬆。

此外，食物要依靠脾的運化、傳輸功能，才能把營養物質運送至全身。因此，脾胃消化吸收好，才能營養臟腑、筋肉和四肢。反之，若脾胃虛弱，功能衰退，則會使氣血生化不足，進而影響腎臟所「掌管」的各種功能正常運行。

保持骨骼健康，我們能做點什麼？

曬太陽

每天保證20分鐘以上的光照，促進人體合成維生素D，幫助鈣的吸收。曬太陽以上午10~11點、下午2~5點為宜。 充足的鈣質，對保持骨骼健康，預防骨質疏鬆很有幫助。

食物補鈣

除了牛奶、乳酪等奶製品外，海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋、蘑菇等食物含鈣量也很豐富。

還有種辦法是中藥入菜，在燉雞、燉排骨、時，可加入鹿角、仙靈脾、肉蓯蓉等中藥，製成葯膳。每次選擇1～2種，每種3～4克即可，這也有助於增強人體對鈣質的吸收能力。

改善不良姿態

彎腰駝背

駝背時，上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期如此容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。最直觀的危害就是影響形象，讓男性顯得沒自信沒精神，讓女性失去氣質和美感。

低頭看電腦、玩手機

身體往前彎、低頭看手機，會使得肩頸過度緊繃、腰椎負擔大，導致頸椎過早退化，甚至患上椎間盤突出。

用電腦時，建議儘可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15度。玩手機時，建議儘可能保持在眼睛平視的高度。

坐時身體前傾、背後懸空

很多人喜歡斜癱在沙發上，這種不良坐姿會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到盡頭，使背部平貼椅背，或使用腰墊，經常蹺二郎腿對女性骨盆也有害。

靠坐在床頭看書

有的人睡前將頭、背靠在床頭，整條腿平放，或坐或卧在床上看書。這個姿勢很傷脊椎、骨盆與膝蓋。建議保持這種姿勢別超過15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，數分鐘後交換。

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