老年人養生要注意4點，做好了，健康長壽百歲

人一老各種問題就會跟著來，特別是身體上的，大部分老年人都會有一些小毛病。俗話說，養生要在30開始行動，所以千萬不要等老了才去養。今天給大家介紹一些老年人養生之道，還不懂的好好學學！

1、正常運動

對於老年人，每天保持運動是有益於健康的。早晨起床後可以去散步，可以增強肺活量。吃完飯後散步，有益於消化，減少脂肪吸收。睡覺散一下步，有益於睡眠。

2、科學進食

老年人不宜吃太多脂肪食物，所以每天要保持均衡攝入，蔬菜是肉的2倍的量，然後盡量不要吃油膩的肉，可以減少膽固醇脂肪的攝入。可以多吃一些植物油，像一級火麻油就很不錯，或者是使用橄欖油都是可以行的。

3、喝茶比不上吃茶

飲茶是很多老年人喜歡的，喝茶養生已經成為一種趨勢，所以每天都會喝上幾杯。但是有研究表明，把茶葉加入其他食物一起食用，它的利用價值比較大。所以，市場上有很多用茶做的食物。

4、唱歌比聽歌好

唱歌可以把音波傳遞到我們的內臟裡面，可以促進平滑肌振動，從而增強肝、肺、心的功能。對於肺活量虛弱的老年人，好處非常大。

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