關於減肥的3個「不良習慣」，改掉一個也會瘦一點

有很多人都有一些壞習慣，這些不好的習慣都會導致肥胖，然而很多人卻不了解，一直在用錯誤的方法減肥，反而越來越胖。其實，減肥講究的就是一個方法，找到適合自己的方法才是最重要的。那麼，關於減肥的3個「不良習慣」，就要注意改正了，改掉一個也會更加瘦一點，別再忽視了！

1、把食物的剩湯剩菜吃光

非常多的朋友可能有這種勤儉節約的好習慣，自己做的飯，炒的菜，吃完了吃飽了盤子里總是剩下一點，然後還帶著湯，尋思尋思著都吃了吧，倒掉怪可惜的，然後就把連湯還有剩的菜都給吃了，這樣就非常的容易發胖。因為在這些湯里，可能有過多的脂肪以及過多的鹽，無形當中就會攝入過多的熱量會讓人發胖。

2、缺覺

一般而言，影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。基礎代謝率降低，進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。同時睡眠不足會增加生理壓力，進而引發身體慢性發炎反應。身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象，體重當然會上升。

3、吃飯太快

很多人都有吃飯太快的壞習慣，不進行咀嚼。而人體的「飽腹神經中樞」要在人吃飽後間隔15~20分鐘才起作用，也就是說，人在吃飽後15~20分鐘後才會感覺到吃飽。而如果吃飯速度太快的話，就會在這十幾分鐘內吃下很多額外的食物，導致進食量過多，因此長此以往便會導致肥胖。

減肥不僅要注意生活習慣，還要注意飲食的均衡和規律性，保持良好的習慣，才能瘦下來。平時也要保持多喝水的習慣，只有多喝水，身體的代謝才會加快，體內的脂肪也不會堆積那麼多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！