不想外出鍛煉卻想瘦？幾個小招讓你在家輕鬆瘦身！

隨著天氣越來越熱，很多朋友都不願出門但又想減肥瘦身，很是糾結。今天小編就給大家安利幾招，讓你不用出門在家就能輕鬆減肥。

1、家務瘦身法

這個方法要記住一個重要法則――避輕就重。或許你原本有點懶，那麼就從今天開始做個勤勞的「田螺姑娘」吧。比如，掃地時不要再使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一身汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「 廚師」被油煙熏過，一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

2、踮腳尖法

這個方法有兩個步驟，首先要平躺，大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放在身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。然後吸氣，分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾衝下著地（腳尖不能真正著地）。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每條腿做12次。

3、曲腿鍛煉法

這個方法主要鍛煉部位是你的下腹肌。上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練MichelleDozois說：每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以讓你減小肚腩。

4、仰卧交替法

這個方法主要鍛煉部位是你的側腹肌，雙手放在頸後，雙腿彎曲，然後單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然後另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節盡量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。

5、原地跑步法

早上起來半小時後喝點水，然後拿個布墊，穿上跑步鞋在布墊上跑半小時，一開始如果跑不了半小時也可以先跑20分鐘，大家肯定會覺得半小時悶吧，那就打開電視邊看邊跑，不知不覺時間就過去了。跑完站半小時然後喝杯牛奶吃點麵包雞蛋，再去洗個澡，但注意不要用涼水洗，要用溫水洗15分鐘最好。 這樣堅持下去你一個月最少瘦10斤！

堅持以上五種減肥法，讓你在家就能輕鬆甩去脂肪，如此便利，你還在等什麼，快和小編一起學起來吧！

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